Reduceți-vă anxietatea cu alimentele potrivite - Compania mea este sănătoasă
Există anumite substanțe chimice naturale care acționează asupra dispoziției și anxietății și care sunt prezente și în alimentele care sunt păstrate în cămară în fiecare zi.
Majoritatea oamenilor sunt „mâncători emoționali”, apelează la alimente pentru a se consola, dar tind să greșească pentru că atunci când vin acasă după o zi proastă la serviciu, în loc să mănânce alimente sănătoase, mănâncă junk food-uri precum chipsuri, gheață smântână, dulciuri etc. căutând relaxarea emoțională cauzată de aceste alimente bogate în zaharuri și grăsimi, când în realitate o banană sau un castron de brânză de vaci cu semințe de floarea-soarelui naturale ar fi suficient pentru a oferi creierului substanțe care generează un răspuns hormonal calmant și plăcut.
Aceste substanțe sunt esențiale pentru viață, deoarece dacă le cunoașteți efectele și alimentele care le ajută să le faceți, vă puteți controla starea de spirit și energia. Aceste alimente trebuie adăugate în fiecare zi pentru a obține o dietă echilibrată nu numai din punct de vedere al apei, vitaminelor, mineralelor, fibrelor etc. de asemenea, pentru a menține echilibrul emoțional.
Serotonina
Este cunoscută ca substanța fericirii. Creierul îl fabrică pentru a produce „ora fericită” în mod natural și pentru a ne ridica spiritul, reducând sentimentele de stres și ajutându-ne să ne relaxăm. Noaptea, serotonina se transformă în melatonină, ceea ce ajută la menținerea ceasului intern în formă și la somnul bun. Deoarece serotonina provine din aminoacidul triptofan, creierul poate fi ajutat să secrete mai multă serotonină, luând alimente bogate în acest aminoacid, cum ar fi banane, curcan, brânză de vaci, semințe de floarea soarelui, orez brun, arahide, soia și derivații acestora.
Dopamina
Este substanța plăcerii, un neurotransmițător puternic care îi determină pe oameni să caute lucrurile care le oferă cea mai mare plăcere, cum ar fi să mănânci, să faci sex sau să te simți iubit și îngrijit. Ajută creierul să rămână alert și promovează concentrarea, memoria pe termen scurt și claritatea gândirii. De asemenea, este necesar să se producă noradrenalină, următoarea substanță emoțională.