Reduceți talia și aplatizați abdomenul, este posibil
Nu vă vom reaminti că se apropie Crăciunul și este important să nu neglijați activitatea fizică regulată, deoarece nu contează când citiți acest lucru: este întotdeauna un moment bun pentru a ajunge la el. Atenția este acordată adesea abdomenului în mesele de exerciții și în activitățile de grup ghidate, iar adevărul este că nu este vorba doar de a arăta plat și muscular: dacă îl tonifiezi, îmbunătățești sănătatea.
Amintiți-vă, mușchii abdomenului sunt implicați în susținerea coloanei vertebrale și a organelor interne, apoi exercitarea lor promovează dobândirea unei posturi corecte atunci când stați și previne durerile de spate. Și nu numai asta, scade și balonarea și previne constipația.
Cum să aplatizăm abdomenul
Adevărul este că partea estetică își are greutatea atunci când întreprinde o schimbare de atitudine, deoarece este cea mai evidentă. Un abdomen deosebit de voluminos și flasc este adesea semnalul de avertizare: ceva de făcut.
Da, dar nu este vorba doar de concentrarea atenției asupra unui anumit domeniu, ci și asupra un obiectiv mult mai înalt, mai sănătos, care are efecte pozitive pe termen scurt, mediu și lung: dobândiți un stil de viață sănătos.
Amintiți-vă cei doi piloni, dieta și exercițiile fizice și urmați sfaturile pe care vi le oferim. Combinați un antrenament specific pentru a arde grăsimea din burtă și mâncați o dietă bună, este ceea ce trebuie să definești și să-ți arăți talia. Pentru a face acest lucru, astăzi avem sfatul Estudio LIFE, unul dintre cele mai bune centre de instruire. Sa mergem acolo!
Sfaturi despre hrănire
Sunt alimente care ar putea fi în spatele acestei umflături stomac de care suferiți: băuturi carbogazoase, gumă și bomboane, carbohidrați rafinați, acizi grași hidrogenați, făină și zaharuri rafinate și exces de sare. Acestea sunt alimente cheie pentru a aplatiza abdomenul și a duce o viață sănătoasă:
- Legume. Majoritatea dietelor pledează pentru reducerea carbohidraților, dar acest lucru nu ar trebui extins la leguminoase, atât de prezente și esențiale în dieta mediteraneană. Au proteine și fibre, ajută la arderea grăsimilor și la repararea mușchilor, promovează digestia și săture. În plus, contrar credinței că dau gaze, ajută la tranzitul intestinal, cu atât mai mult dacă sunt fierte cu dafin sau se adaugă chimen.
- Legume cu culori vii. Deși este recomandată orice legumă, dacă nu este contraindicată din orice motiv, cele cu culori strălucitoare sunt o sursă de vitamine A, C, acid folic, beta-caroten, antioxidanți și minerale precum potasiul.