Cele mai populare tipuri de yoga și beneficiile acestora; MGC Mutual

De Revista Interès Mutu - 18.06.2020

yoga

Combinația de posturi fizice, respirație și meditație yoga aduce mult mai multe beneficii decât vă puteți imagina. Este un stil de viață integral care îngrijește și întărește corpul, mintea și spiritul. Cunoașterea diferitelor tipuri de yoga vă poate ajuta să alegeți care este cea mai potrivită pentru dvs.

Yoga este o practică fizică, mentală și spirituală care a luat naștere acum mai bine de 6.000 de ani în India, cu scopul de a integra corpul și mintea. Este o disciplină care, prin asane (posturi fizice), pranayama (tehnici vitale de control al energiei) și meditație, lucrează fermitatea corpului, echilibrul minții și spiritul deschis, deci practica sa s-a extins peste tot în lume. Este o activitate transformatoare foarte puternică care realizează schimbări profunde în sănătatea noastră fizică și mentală.

Beneficii yoga

S-a demonstrat că practica yoga poate îmbunătățim considerabil calitatea vieții noastre, nu numai pentru beneficiile sale fizice multiple, ci și pentru cele pe care ni le aduce la nivel mental și spiritual.

Beneficii fizice

  • Consolidați-ne oasele prin practicarea diferitelor poziții și mișcări (asanas).
  • Ne permite să adormim mai bine și ne face mai ușor să dormim mai profund în fiecare noapte.
  • Îmbunătățește flexibilitatea, postura și mobilitatea articulațiilor.
  • Ne protejează inima, deoarece exercițiile scad tensiunea arterială și încetinesc ritmul cardiac.
  • Îmbunătățim capacitatea pulmonară prin exerciții de respirație profundă.
  • Ai grijă de silueta noastră.
  • Îmbunătățește calitatea relațiilor noastre sexuale.
  • Combinația de exerciții de yoga și meditație previne bolile degenerative și prelungește viața.

Beneficii mentale

  • Ne accelerează mintea și ajută la combaterea stresului, promovând o stare de relaxare și liniște.
  • Ne îmbunătățește starea de spirit și ne oferă o senzație de bunăstare și plăcere datorită eliberării endorfinelor (hormonul fericirii).
  • Creșteți capacitatea noastră de concentrare.
  • Îmbunătățiți-ne relațiile personale.
  • Ne permite să evităm gândurile negative, concentrându-ne pe trăirea în prezent.

Tipuri de yoga

Există diferite tipuri de yoga și, deși majoritatea stilurilor se bazează pe aceleași posturi de bază (asanas), practicarea unui stil poate fi foarte diferită de alta.