Exercițiile Aquagym și care sunt beneficiile lor - Instituto DYN
gimnastica cu apă sau aquagym Este un sport care are din ce în ce mai mulți adepți în Spania. Cursurile se țin zilnic în majoritatea centrelor sportive și a piscinelor. Funcționează în condiții de imersiune, ceea ce reduce probabilitatea de a avea o vătămare, deoarece greutatea unei persoane este redusă între 80 și 90%. Vrei să afli mai multe? Continuați să citiți postarea noastră! Și dacă aveți vocația de instructor de înot, urmați cursul de antrenor de înot și învățați cele mai bune tehnici pentru a vă bucura de acest sport acvatic.
Beneficii Aquagym
Aquagym este un sport perfect pentru femeile însărcinate, persoanele în vârstă și pentru persoanele care doresc să-și îmbunătățească starea fizică. Este o activitate sportivă care se bucură în grup și care oferă multiple beneficii. Să vedem ce sunt!
Stare fizică mai bună
Este un exercițiu foarte complet menit să îmbunătățească atât capacitatea anaerobă, cât și capacitatea aerobă. A te deplasa în apă nu este ușor, așa că tonificarea și rezistența musculară sunt încurajate. Pentru a-l face mai intens puteți folosi unele accesorii precum mingi, curele sau gantere, printre alte materiale.
Impact mic
Când practicați în mod regulat orice activitate fizică, vă puneți corpul la un impact mare, care este epuizant.
Fiind în apă, corpul nu este supus gravitației, astfel încât mișcările nu provoacă un impact atât de puternic. La persoanele cu afecțiuni articulare sau care au nevoie de un anumit tip de reabilitare fizică, aceasta poate fi o modalitate bună de a câștiga din nou tonusul muscular.
Scade tensiunea arterială
Pe măsură ce impactul gravitației scade, fiind în piscină fluxul sanguin este mai eficient. Astfel, tensiunea arterială este efectiv scăzută, ceea ce va reduce în cele din urmă ritmul cardiac în repaus.
Flexibilitate sporită
Cu exerciții de acvagimă, corpul tău va fi supus rezistenței apei în timpul practicării activității aerobice, care necesită mișcări în direcții diferite. Și este faptul că, în timpul orelor, articulațiile își cresc în mod natural gama de mișcări.
Îmbunătățește sănătatea mintală
Veți observa un efect relaxant și o mare senzație de ușurință după ce ați practicat o activitate într-un mediu acvatic. De asemenea, trebuie remarcat faptul că, ca și în cazul oricărui alt sport, se secretă endorfine și hormoni de plăcere care vor favoriza sentimentul de bunăstare după eforturi.
Ajutați la combaterea celulitei
Mișcările și atingerea apei pe piele vor efectua un masaj drenant cu care circulația va fi stimulată în timp ce retenția de lichide va fi redusă și celulita va fi eliminată.
Exercițiile cardio și de forță, împreună cu rezistența la apă, duc la un antrenament complet. În funcție de activitatea cardiovasculară, greutatea, volumul și temperatura apei, organismul poate arde aproximativ 400 de calorii într-o oră.