Reduceți stresul pe umeri Orliman

Sfaturi despre traumatologie pentru a reduce încordarea umărului:

stresul

Stilul de viață sedentar, a petrece multe ore în fața calculatorului și a purta greutate nu sunt obiceiuri sănătoase pentru umeri, gât și spate. De fapt, Dureri de spate este principala cauză a dizabilității la nivel mondial și unul dintre principalele motive pentru vizitarea centrelor de traume. Din acest motiv, experții ortopedici sfătuiesc să urmeze o serie de îndrumări de învățat relaxează umerii și evitați încărcătura musculară temută în această zonă.

Primul este să porți un viață activă și evită să fii supraponderal. Pentru a face acest lucru, într-un mod simplu, (chiar și de la serviciu), unele exerciții de rutină pot fi puse în practică. Un exemplu este să faci serii -de șapte până la zece repetări- de gât și umeri, în acest sens:

- Pe un scaun cu spătar, picioarele plate pe podea și brațele relaxate pe coapse. Trebuie să faceți ridicările umărului în sus, să le țineți tensionate timp de aproximativ cinci secunde și, în cele din urmă, să le coborâți încet. Poate fi completat cu mișcări ale umerilor într-o direcție circulară, înainte sau înapoi.