Reduceți stresul; genuri în 3 pași

Actualizat 29 septembrie 2020 12:34 PM

Unele alimente au capacitatea de a modula hormonii, iar altele ajută ficatul să le elimine pe cele rămase. Află ce obiceiuri nutritive te avantajează

O dietă corectă este capabilă să realizeze o adevărată modulație hormonală. Susținerea producției echilibrate de estrogeni și asistarea la eliminarea deșeurilor hormonale este foarte ușor prin respectarea acestor linii directoare nutriționale.

1. Echilibrează hormonii

Aromataza este una dintre enzimele responsabile de biosinteza estrogenilor. Modularea sa este esențială pentru reglarea funcționării hormonale. Aceste alimente ne vor ajuta în îndeplinirea sarcinii, dar să nu uităm să le monitorizăm calitatea ecologică.

Ovaz. Lignanii săi inhibă enzima, protejează împotriva estrogenilor puternici și sunt însoțiți de fier.
grenadă. Acidul său ellagic este transformat în urolitine, modulatori ai enzimei.
Citrice. Acțiunea sa modulantă puternică se datorează flavonoidelor.
Varză. Conține indol, care modulează metabolismul estrogenului.
Struguri. Resveratrolul, marele său antioxidant, este un inhibitor al aromatazei.
Ceapă și usturoi. Sunt abundente în quercetină, un mare inhibitor natural, de asemenea, al aromatazei.
Fructe de padure. Au inhibitori ai acestei enzime și ajută la eliminarea estrogenilor.
Ulei de masline. Îmbunătățește efectul pozitiv al altor inhibitori enzimatici.
Semințe. Fitosterolii săi reglează colesterolul, materia primă a estrogenilor.

2. Întărește ficatul

Este marele purificator al corpului. Dacă este ajutat, elimină mai bine estrogenii rămași.

Nu-l supraîncărcați și să evite sau să modereze consumul de cafea, tutun, aditivi sau conservanți.

Alegeți alimente ecologice pentru a evita substanțele care satură ficatul și modifică hormonii. De asemenea, veți evita efectele pesticidelor, aditivilor și hormonilor utilizați în industria animalelor și prezenți mai ales în carne și lactate.