Reduceți fructoza pentru a pierde mai ușor în greutate
Dacă nu ești convins de diferitele teorii care există de ani de zile, te vom anunța importanța reducerii alimentelor bogate în fructoză pentru pierderea în greutate.
Este esențial să acordați atenție alimentelor pe care ar trebui să le evitați să le consumați. Prin urmare, vă încurajăm să citiți articolul complet și să aflați ce este fructoza și în ce alimente este prezentă.
Teorii nesfârșite fără rezultate
Să începem prin a revedea cele mai comune metode de slăbit.
Numărarea caloriilor
Această tendință este în declin, deoarece nutriționiștii sunt de acord că caloriile afectează organismul diferit în funcție de alimente noi mancam. Adică, 100 de calorii de castraveți nu sunt la fel ca 100 de calorii de produse de patiserie industriale. Din acest motiv, în prezent, această teorie nu mai este tratată în comunitatea științifică.
Reduceți grăsimea
Ni se întâmplă același lucru ca și cu caloriile. Mai mult, organismul are nevoie de grăsimi sănătoase pentru a-și îndeplini funcțiile în mod corect.
Din acest motiv, nu ar trebui să eliminăm din dietă nucile, uleiurile de presare la rece (măsline, nucă de cocos, susan, in), avocado, semințe, gălbenuș de ou etc.
Elimină zahărul
În acest sens, majoritatea dieteticienilor și a celor care susțin o dietă sănătoasă au fost de acord. cu toate acestea, poate fi o măsură insuficientă a pierde in greutate. Desigur, reducerea aportului de zaharuri sa dovedit a fi pozitivă pentru sănătate.
Eliminați carbohidrații rafinat
De exemplu pâine, produse de patiserie, fursecuri sau pizza. Una dintre cele mai eficiente diete de slăbit este eliminarea acestor produse din dieta ta. De fapt, cei ultraprocesați sunt marii promotori ai supraponderalității și a multor boli, potrivit unui studiu publicat în JAMA.
Teoria fructozei
Teoria fructozei este pentru persoanele care:
- Au încercat mai multe dintre dietele de mai sus și fie nu au funcționat pentru ei, fie au recuperat greutatea după aceea.
- Au dificultăți la slăbit.
- Mănâncă multe fructe.
- Ei vor slăbiți într-un mod sănătos fără a fi nevoie să numărăm caloriile sau să tăiem grăsimile din dietă.