Redolat Team Running Team
Până acum cred că au rămas puțini care nu au auzit de carnitină. De multe ori îl găsim în suplimentele pentru slăbit, deoarece se presupune că „ajută la arderea grăsimilor”. În ultimii ani, consumul său a crescut la sportivi, deoarece proprietățile ergogene (creșterea performanței aerobice și anaerobe) i se atribuie. […]
Până acum cred că au rămas puțini care nu au auzit de carnitină. De multe ori îl găsim în suplimentele pentru slăbit, deoarece se presupune că „ajută la arderea grăsimilor”. În ultimii ani, consumul său a crescut la sportivi, deoarece îi sunt atribuite proprietăți ergogene (creșterea performanțelor aerobe și anaerobe). […]
Un derivat al carnitinei este acetil-L-carnitina, care are distincția de a putea trece bariera hematoencefalică mai ușor decât L-carnitina, motiv pentru care utilizarea sa potențială pentru a încetini, și chiar a inversa, nervos și cerebral deteriorarea asociată cu procesul de îmbătrânire.
Carnitinei i s-au atribuit multiple beneficii pentru organism. Printre acestea se numără îmbunătățirea sănătății inimii, reducerea colesterolului, creșterea forței musculare la persoanele cu boli vasculare periferice, controlul greutății etc. În acest post mă voi concentra asupra pretinselor sale abilități de a îmbunătăți performanța sportivă.
Printre mecanismele postulate prin care carnitina ar îmbunătăți performanța atletică sunt:
Îmbunătățirea oxidării grăsimilor, ceea ce s-ar traduce printr-o creștere a disponibilității energiei.
Creșterea VO2max *
Scăderea nivelului de lactat după exerciții fizice intense.
Recuperare îmbunătățită după exerciții fizice intense.
Creșterea forței musculare.
Dozele care sunt gestionate de obicei sunt de 2 g. pe zi, la aceste doze nu există efecte adverse.
În literatura științifică putem găsi articole pro și contra suplimentării cu L-carnitină la sportivi.