Recuperează-te într-o săptămână de excesele sărbătorilor
Lasă deoparte kilogramele pe care le-ai acumulat în timpul odihnei și formează-te rapid pentru a-ți relua rutina cu aceste sfaturi pe care ni le învață un expert în nutriție.
Pentru Soledad Reyes
„Mâine merg la dietă”. Cu siguranță în fiecare zi, mai ales luni, repeti acea frază de o mie de ori în cap. Mai mult acum, că te-ai întors la rutină după o vacanță plină de excese, bine mâncate și savurate.
Dar de ce ne este atât de greu să obținem bateriile? Stefanie Chalmers, nutriționist și profesor de nutriție și dietetică la Universidad del Pacífico, subliniază că „De multe ori acest lucru se întâmplă deoarece este mult mai ușor pentru cei mai mulți oameni să urmeze un ghid strict timp de o săptămână decât sfaturile sănătoase pentru o lungă perioadă de timp”.
Imagine: prin amabilitatea Pixabay.com
Asa de, vă propune un plan pentru a rula timp de șapte zile, apoi înlocuiți-l cu dieta obișnuită sănătoasă, ca o modalitate de a te motiva să arunci acele kilograme în plus pe care le-ai acumulat în timpul sărbătorilor.
Obiectivele pentru a începe cu schimbarea
Curățați corpul: Adică, eliminați eventualele reziduuri toxice acumulate de dezechilibrele alimentare în timpul verii.
Detoxifiați palatul: Din aromele tari, dulci sau ciudate cu care v-ați obișnuit, permițându-vă să reveniți la pragul mediu de alimente sănătoase disponibile pe tot parcursul anului.
Oferiți o cotă calorică redusă: Pentru a preveni acumularea de țesut adipos și pentru a favoriza utilizarea depozitelor ca sursă de energie.
Imagine: prin amabilitatea Pixabay.com
Preveniți senzația de apetit excesiv: Prezent de obicei datorită oscilațiilor hormonale și efectelor psihologice la abandonarea aportului bogat în zaharuri și grăsimi tipice sărbătorilor.
Ce ar trebui să consumi pentru a pierde
Apă, multă apă
Din momentul în care te trezești și Pentru cel puțin 8 ori pe zi, trebuie să beți un pahar cu apă. Adică la fiecare 2 ore chiar dacă nu îți este sete. Și dacă doriți să beți mai multă apă într-un program, nicio problemă, important este să nu omiteți niciuna, așa că este indicat să setați alarma sau să descărcați gratuit o aplicație precum Aqualert, disponibilă în App Store.