Recuperați-vă greutatea ideală! Cum să reia obiceiurile sănătoase
Kilogramele în plus obținute vara îți afectează? Aici vă spunem cum să vă alăturați rutinei pentru a vă recâștiga greutatea ideală și a obține o siluetă perfectă.
Pentru Francisca Cáceres/@Fraancaceres
Te-ai ingrasat in timpul vacantei? Ți se întâmplă să te eliberezi și să-ți dai toate plăcerile pe care le ai și le ai, iar apoi regretul te atacă? Nu vă faceți griji, nu comiteți un păcat cardinal. Sărbătorile sunt să ne bucurăm, să uităm de programe, diete și să ne lăsăm lăsați plăceri pe care ni le oferă viața.
cu toate acestea, există un moment în care trebuie să reluăm rutina și să recâștigăm obiceiurile care ne permit să menținem o viață sănătoasă. Mâncați bine și faceți mișcare Acestea sunt câteva practici care vă vor ajuta să pierdeți kilogramele în plus câștigate în această vacanță. Martie este luna ideală pentru aceasta și aici vă spunem cum să o faceți.
Fotografie oferită de Pixabay.com
REINCORPORARE PROGRESIVĂ PENTRU FORMARE
Discutăm cu Andrea Lobos, șef al carierei de tehnician sportiv la Universidad del Pacífico, care ne-a explicat că revenirea la rutina de gimnastică nu ar trebui să fie o activitate cu impact ridicat, ci mai degrabă progresivă. „Se sugerează să începeți cu plimbări lungi de 30-40 de minute de trei ori pe săptămână. După aproximativ două săptămâni făcând această rutină puteți lăsa loc unor exerciții precum jogging sau ciclism ", ne-a recomandat.
Fotografie oferită de Pixabay.com
Efectuați preîncălzirea
Revenirea la orice tip de rutină sportivă necesită o încălzire. Potrivit profesorului „Este foarte important să mișcați articulațiile principale ale corpului și să vă întindeți pentru a evita rănile”. Acesta este motivul pentru care specialistul recomandă performanța ca încălzire 8 până la 10 repetări ale mișcărilor articulare. Urmat de un întindere care alungă mușchii corpului timp de 15 secunde pentru fiecare exercițiu. Pentru a încheia cu o plimbare blândă sau jogging.