Recomandările endocrinologilor pentru a evita îngrășarea în timpul carantinei
Între patru și opt. Acestea sunt kilogramele pe care, potrivit specialiștilor, noi spaniolii le vom câștiga în greutate în timpul închiderii.
După șocul inițial care ne-a determinat să eliminăm stocurile de capse și hârtie igienică în supermarketuri și depășim cursa de adrenalină care ne-a împins să petrecem ziua conectată la antrenamentele „online”, ne antrenăm în acea fază delicată în care „o merit” și „corpul meu o cere”.
Ciocolată, dulciuri, alcool și făină Acum conduc câteva liste de cumpărături care reflectă perfect starea noastră de spirit. Deși încercăm să mâncăm bine, apelul mâncare emoțională (cel care caută confort în mâncarea mai puțin sănătoasă) insistă să ne tragă pe partea întunecată. Ceva, apropo, foarte uman și absolut de înțeles.
Dacă la aceasta adăugăm timp liber suplimentar că el scoate acel patiser pe care îl purtăm cu toții înăuntru, că ne mișcăm suficient și că pijamalele oferă mult mai mult spațiu extinderii cărnii decât blugii, nu este foarte inteligent să ne dăm seama că subiectul ne poate părăsi mâini.
Accesați numărați caloriile, pe lângă faptul că este ridicol, nu este soluția. Cu toate acestea, un prim pas în preluarea controlului asupra situației ar fi să stabilim în ce măsură mâncăm ceea ce trebuie să trăim sau să o facem pentru a ne calma anxietatea. Este vorba despre învățare "pentru a distinge între sațietatea fiziologică și cea emoțională„potrivit lui Guillermo V. Rodríguez, prodecan al Colegiului Nutriționiștilor din Madrid.
Misiunea nu este ușoară în ciuda faptului că, să nu ne păcălim pe noi înșine, știm cu toții perfect în noi ceea ce ne determină să atacăm frigiderul în căutare de bomboane. Pentru a detecta acel impuls emoțional, ar merita, de exemplu, să puneți în practică un truc pe care cu siguranță l-ați citit de zeci de ori în aceste zile: „Dacă ți-e foame între mese bea un pahar cu apă și așteaptă câteva minute. Dacă senzația de apetit a dispărut, este pentru că ați avut doar anxietate. "Mai mult, dacă ați încercat deja, cu siguranță veți fi experimentat eficacitatea acesteia în carnea voastră.