Recomandări pentru o dietă sănătoasă la micul dejun și cină - Escuela Infantil El Bosque

23 ianuarie 2019

Pentru ca copiii tăi să primească un „Dieta zilnică echilibrată”, cu un aport adecvat de calorii, este esențial ca dieta ta zilnică să fie complet. Prin urmare, nu trebuie doar să vă planificăm corect alimente, dar și a lor micul dejun și cina. Cel mai bun mod de a urma o dietă sănătoasă este varietate, consumând alimente din toate grupurile în fiecare zi.

Este foarte important ca mâncarea să fie calitate bună, preferabil proaspete și sezoniere. Vom evita pe cât posibil alimentele procesate și gătite în prealabil.

Să ne amintim că îi învățăm pe copiii noștri să aibă o dietă corectă acordă-le suficient timp a face mesele este foarte important. Să facem mesele fără grabă și dacă se poate, împărtășind masa cu alți membri ai familiei.

MIC DEJUN:

Asortate fructe sau sucuri naturale,
Cereale sau pâine cu gem, (carbohidrați)
Lapte și/sau derivate lactate (iaurt ...)

Gustări:

Fruct variat
Sandwich (pâine/pâine prăjită) cu brânzeturi din carne rece/hummus/ulei de măsline/roșii/șuncă Serrano)
Lapte și/sau derivate lactate (iaurt, smoothie de casă ...).
Produse de patiserie de casă
Gelatină de casă cu fructe încorporate