Recomandări nutriționale (14-18 ani) Programul Pipo
Distribuția acestor calorii după nutrienți, precum și distribuția acestora pe parcursul zilei, va fi aceeași ca în etapa anterioară.
- Carbohidrați: 50-55%
- Grăsime: 25-35%
- Proteine 15-20%
Rații alimentare de 9-13 ani
| GRUPUL ALIMENTAR | SERVICII DE ZI | COMENTARII |
| Lapte și derivate | 2-3 zile | |
| Legume | Două | Crud și gătit |
| Fructe | 3 | |
| Cereale, pâine și paste | 6-8 | |
| Legume | 2-3 | Pe saptamana |
| Carne, ouă, pește | Două | Peștele este preferabil cărnii. Carne slabă |
| Nuci | 2-4 | Pe saptamana |
| Ulei | 6 | |
| Zahăr | Consum ocazional și moderat | |
| Apă | 8-10 pahare zilnic |