Recomandări dietetice în timpul răcelilor copilăriei

Recomandări dietetice în timpul răcelii copilăriei și al imaginilor gripale

Recomandările dietetice pentru răceli includ asigurarea aportului de lichide, minerale și vitamine, evitarea digestiei abundente și acceptarea lipsei de pofta de mâncare ca de obicei.

1.- Lipsa poftei de mâncare și decăderea sunt normale de copii când sunt bolnavi:

Este una dintre recomandările nutriționale principale: organismul are nevoie de odihnă, trebuie să postească.

Organismul are nevoie de multă energie pentru a face față agenților infecțioși, atât viruși, cât și bacterii.

Ca mecanism de apărare, corpul nostru scade pofta de mâncare, dă ordine să închidă trecerea alimentelor, pentru a nu trebui să cheltuim energia de care are nevoie acum pentru a combate infecțiile.

În plus, corpul generează disconfort și prostrație pentru a regla activitatea fizică, astfel încât copiii să rămână și să nu se miște în faza de regenerare și să economisească energia de care are nevoie acum pentru refacerea sa.

2.- Asigurați aprovizionarea cu lichide, minerale și vitamine:

Oferiți în principal apă proaspătă ori de câte ori doriți. În cantități mici, puțin câte puțin. Fără a forța.
Se pot oferi infuzii de mușețel, ceai verde, cimbru, rozmarin, mentă etc.
Fructele întregi și coapte în cantități mici sunt unul dintre cele mai potrivite alimente. Sunt ușor de digerat și asimilat foarte bine.
Smoothies de casă din fructe și legume naturale, cum ar fi morcovi, dovleac, praz, dovlecei, sparanghel, anghinare, salată, andivă, sfeclă, ciuperci, ciuperci etc.
Smoothies diferă de sucuri, prin faptul că deșeurile solide pe care le conțin nu sunt îndepărtate, ci folosite mai degrabă. Sunt foarte bogate în vitamine, minerale, cu mulți antioxidanți și fibre naturale, foarte necesare pentru apărarea corpului nostru.
Legumele, tuberculii și legumele pot fi oferite și sub formă de supe, bulion sau piureuri.
De asemenea, dacă copilul are ceva apetit, poate lua cereale integrale, cum ar fi pâine integrală, paste integrale, orez brun, de preferință cu legume, legume și condimente precum usturoi, ceapă și pătrunjel.
Puteți oferi, de asemenea, leguminoase precum nautul, linte etc. Puteți pregăti Hummus pentru a răspândi (naut și susan).
Pe măsură ce simptomele se îmbunătățesc, nucile pot fi adăugate și la copiii cu vârsta peste trei ani sau sub formă de unt (măcinat sau piureuri de nuci, migdale, alune etc.). Sunt alimente foarte bogate în omega-3 care sunt precursori ai substanțelor antiinflamatoare.
Utilizați de preferință ulei de măsline extravirgin, în cantități mici.

3.- Evitați digestiile grele:

Limitați alimentele cu un indice glicemic ridicat, cum ar fi făină rafinată, pâine albă, produse de patiserie, prăjituri, dulciuri etc.
Limitați alimentele de origine animală, cum ar fi carnea și derivații din carne (cârnați), laptele de vacă, smântâna, untul, ouăle etc.
Limitați alimentele grase, uleiurile rafinate, grăsimile saturate.
Limitați alimentele de uz industrial de origine industrială și alimentele junk, cu nutrienți de calitate slabă a alimentelor.

Aceste alimente necesită mult timp și multă energie pentru digestia lor și în aceste zile este de preferat să rezervați forțe pentru a le putea avea, sistemele defensive ale corpului.