Răsfățarea liniilor directoare ale inimii pentru o sănătate cardiovasculară mai bună

32% din decesele din Spania se datorează unor probleme cardiovasculare.
În mod ideal, 20 de minute de exerciții, 3 zile pe săptămână, arderea a 300 kcal pe sesiune.
Nu consumați aproape niciun zahar rafinat, grăsimi saturate, grăsimi trans, sare și alcool.
Dieta mediteraneană îndeplinește cerințele unei diete sănătoase pentru inimă.

Împreună cu creierul, inima este cel mai important organ din corp. Fără sănătatea cardiovasculară nu există o calitate a vieții, de fapt, de multe ori nu există chiar viață. Dar nu ne ocupăm așa cum ar trebui. 32% din decesele din Spania sunt cauzate de probleme cardiovasculare. La bărbați, infarctul miocardic este foarte frecvent. La femei, infarctul cerebral.

Dar putem face multe pentru a ne răsfăța inimile. Printre ghidurile recomandate de Dr. Enrique Asin Cardiel, cardiolog la Spitalul Ramón y Cajal din Madrid, se numără începerea exercițiului fizic regulat.

Sport regulat

Idealul este să practici sport 20 de minute, trei zile pe săptămână. Orice activitate este bună atâta timp cât este adaptată vârstei, condițiilor și situației cardiovasculare a fiecărei persoane. Scopul este de a arde 300 kcal în fiecare sesiune. Exercițiu fizic zilnic secretă endorfine care provoacă o stare de bună dispoziție, euforie și un sentiment de bunăstare, Și asta nu este tot. Potrivit lui Asín, „oamenii care o practică trăiesc mai mult”.

Adevărul este că unul din patru adulți are o viață sedentară. În plus, 65% din populație nu efectuează cantitatea minimă de efort necesar pentru a-și menține sănătatea și pentru a combate principalii factori de risc cardiovascular: hipertensiune, stres, supraponderalitate sau sedentarism.