Rămâneți fără voință Faceți această schimbare de perspectivă Fitness Vitae
Când vrem să facem o schimbare în viața noastră, fie că pierdem în greutate sau că renunțăm la fumat, tindem să apelăm la instrumentul nostru ales: voința. Pentru ca această schimbare să aibă loc, trebuie să sacrificăm, să rezistăm ispitelor și să controlăm impulsurile.
Dacă eșuăm, este pentru că nu am avut suficientă voință pentru a o atinge.
Principalul motiv pentru care oamenii cred că nu-și îndeplinesc obiectivele se datorează lipsei de voință. 1 Pentru a fi mai exact: 27% dintre americani cred acest lucru; Într-un sondaj pe care l-am făcut, am găsit un rezultat similar: 33,3% dintre oameni considerau că lipsa de voință este cel mai mare obstacol al acestora.
Ce este exact voința? De ce ne eșuează?
La sfârșitul articolului sper să vă conving că nu face trebuie să depinzi de ea pentru a face o schimbare în viața ta.
Voința este o resursă limitată?
În urmă cu aproape 20 de ani, cercetătorul Roy Baumeister a propus că voința este o resursă limitată: în fiecare zi avem o rezervă pe care o epuizăm treptat în sarcini care necesită autocontrol. Dacă ne vom termina, vom lua decizii proaste. În studiul său popular, un grup de studenți au venit la un laborator perfuzat cu parfumul prăjiturilor de ciocolată proaspete din cuptor. Elevii au stat apoi la o masă cu 2 farfurii:
- Una cu fursecurile proaspăt coapte și câteva bucăți de ciocolată
- Altul cu ridichi crude
Unora dintre studenți li s-a permis să mănânce fursecurile și bomboanele de ciocolată, în timp ce altele au fost încadrate în grupul de ridiche: puteau vedea și mirosi fursecurile, dar nu le puteau mânca. Toți studenții posteau și au stat la masă câteva minute, unde au observat vasele din fața lor. Unii au fost nevoiți să reziste dorinței de a mânca fursecuri, în timp ce alții s-au putut bucura de ele.
Cercetătorii au rugat apoi studenții să încerce să rezolve un puzzle imposibil (ceva ce participanții nu știau). Ce s-a întâmplat? Studenții care au reușit să mănânce fursecurile au încercat să-și dea seama timp de 20 de minute, în timp ce cei din grupul de ridiche au renunțat după 8 minute. Efortul de a rezista tentației prăjiturilor le-a lăsat cu mai puțină energie mentală pentru a încerca să rezolve puzzle-ul.
Baumeister a concluzionat că puterea de voință este o resursă limitată și că, ca un mușchi, poate deveni obosită după o utilizare repetată. El a numit acest fenomen epuizarea ego-ului.
De atunci, alte cercetări au susținut ideea inițială a lui Baumeister, concluzionând că controlul impulsurilor, emoțiilor și gândurilor te scurge de energie pe care ai fi putut-o folosi în alte activități care necesită autocontrol.
Este o ipoteză logică: în fiecare zi ai un rezervor plin de voință pe care să îl folosești în sarcinile tale zilnice, inclusiv intențiile tale de a mânca mai bine și de a face mișcare. Dacă doriți să nu se epuizeze, este necesar să o administrați corect și, dacă rezerva dvs. se epuizează, va trebui să vă odihniți pentru a umple rezervorul.