Cum să arzi mai multe calorii în timpul iernii
Este greu să rămâi activ iarna. Când zilele se scurtează și temperatura începe să scadă, majoritatea dintre noi dorim doar să ne întindem pe canapea sau să ne cufundăm în fața focului. Dar asta nu funcționează prea bine dacă vrei să slăbești. Desigur, puteți folosi dieta singură pentru a slăbi, dar cel mai bun mod de a slăbi este să combinați dieta și exercițiile fizice.
Deci, cum arzi mai multe calorii când e frig afară? M-am dus la Glennis Coursey, antrenorul principal la MyFitnessPal pentru a obține câteva idei de antrenamente distractive de iarnă. MyFitnessPal este o resursă online pentru persoanele care fac dietă și alte persoane cărora le place să rămână activ. Aplicația mobilă și site-ul dvs. web vă pot ajuta să urmăriți caloriile și activitatea zilnică pentru a pierde în greutate și a vă menține o stare bună de sănătate.
Antrenamente de iarnă pentru a slăbi
Potrivit lui Glennis, lunile reci de iarnă nu ar trebui să fie o scuză pentru a rămâne în interior. "Iarna este momentul perfect pentru a face noi activități pe care nu le-ai făcut până acum. Sporturile de iarnă sunt arzătoare excelente de calorii și distracție!" Ea sugerează aceste activități care sunt excelente pentru familii și arzătoare de calorii excelente:
- Sanie: 345 calorii pe oră
- Patinaj pe gheață: 380 de calorii pe oră
- Snowshoeing: 500 de calorii pe oră.
- Schi fond: 800 de calorii pe oră.
- Schi alpin: 400 de calorii pe oră.
Desigur, numărul de calorii pe care le arzi atunci când vine vorba de aceste sporturi va varia în funcție de mărimea ta și de intensitatea activității tale, dar oricare dintre aceste antrenamente te va ajuta să arzi grăsimile.
Mai multe activități de iarnă care ard calorii
Dacă treburile tale în aer liber ți-au preluat programul, nu-ți face griji. Locurile de muncă de iarnă ard și mega calorii. Când vă curățați calea sau curățați pasarela, puteți considera acest efort ca exercițiu. Zăpada cu lopată poate arde 500 de calorii pe oră, potrivit Glennis. Și dacă trebuie să vă curățați mașina înainte de a merge la serviciu, ea spune că răpirea gheții de pe mașină poate arde încă 250 de calorii pe oră.
Treburile parentale se pot transforma și în antrenament iarna. Glennis spune că atunci când faci activități de familie afară, ai mai multe oportunități de a arde calorii. „Când transporti copiii în sus pe sanie, construiești un om de zăpadă sau patinezi, toate aceste lucruri ard calorii și sunt distractive pentru întreaga familie.”.