Ramadanul sau ce se întâmplă cu corpul tău după 30 de zile de post de 20 de ore - PD America
Ramadanul face parte din cultura musulmanilor și implică faptul că timp de 30 de zile, ca parte a acestei sărbători, postesc de la răsărit până la apus.
Aceasta înseamnă că Spania, de exemplu, nu mănâncă alimente de la 7:00 la 21:00, după zile foarte lungi și cu temperaturi mai ridicate. (Pedro Sánchez, care i-a felicitat pe musulmani la Ramadan, „uită” să o felicite pe Fecioara din august creștinilor)
Ce inseamna asta pentru sanatatea ta?
Început: din ziua 1 până în ziua 3
Cel mai greu este primele zile
Tehnic, corpul nu intră într-o „stare de post” decât opt ore mai târziu a ultimei tale mese.
Acest lucru se întâmplă atunci când sistemul digestiv termină de absorbție a nutrienților din alimente.
La scurt timp, corpul se transformă în glucoză stocată în ficat și mușchi pentru energie.
Odată ce depozitele de glucoză sunt epuizate, următoarea sursă de energie pentru organism este grăsimea.
Când organismul începe să ardă grăsimi, acest lucru ajută la pierderea în greutate, scade nivelul colesterolului și reduce riscul de diabet. Cu toate acestea, scăderea nivelului de zahăr din sânge provoacă slăbiciune și letargie.
Cei care postesc pot prezenta dureri de cap, amețeli, greață și chiar respirație urât mirositoare. Este momentul cel mai foame.
Din ziua 3 până la 7: Pericol de deshidratare
Pe măsură ce corpul tău începe să se obișnuiască cu postul, grăsimile sunt descompuse și transformate în zahăr din sânge (talibanii fac primul lor atac după terminarea Ramadanului)
Aportul redus de lichid în timpul postului trebuie completat peste noapte, altfel transpirația poate duce la deshidratare.
Mesele trebuie să conțină niveluri adecvate de „alimente energizante”, cum ar fi carbohidrații și unele grăsimi. Este important să aveți o dietă echilibrată de nutrienți, inclusiv unele proteine, săruri și apă.
Din ziua 8 până la 15: Așezare
În cea de-a treia etapă, cu atât mai repede vei vedea cum starea lor de spirit se îmbunătățește, pe măsură ce corpul tău se adaptează complet la post.