Răceala este combătută și cu o dietă adecvată bogată în carbohidrați CuidatePlus
Înainte de anunțul sosirii unui val de frig, măsurile de precauție care trebuie luate ar trebui să fie extreme, în special la vârstnici, copii și pacienți cu boli cronice cu boli respiratorii și persoanele subnutrate. Pentru a evita riscurile derivate din temperaturi scăzute, aceste grupuri ar trebui să fie recomandate, pe lângă măsurile adecvate atunci când ies afară, o serie de orientări nutriționale, cum ar fi consumul de alimente care furnizează căldură și energie corpului, inclusiv leguminoase, supe fierbinți și alimente bogate în carbohidrați.
Nu uitați de aportul de lichide, lucru care se întâmplă de obicei iarna. Astfel, trebuie să vă mențineți corpul hidratat și să beți apă chiar dacă nu vă este sete. Și ceva foarte important: consumul de alcool trebuie descurajat, deoarece, departe de creșterea temperaturii corpului, provoacă pierderi de căldură în organism.
Acestea sunt câteva sfaturi oferite de participanții la o campanie lansată de Crucea Roșie, cu sprijinul Bancaja, Caja Mediterráneo și Ministerul Sănătății din Valencia, printr-o linie telefonică (902 22 22 95), către care poate fi chemat de oricine are nevoie de el. În plus, cei care o solicită (în principal vârstnici care trăiesc singuri) pot primi o urmărire săptămânală. Astfel, o dată sau de două ori pe săptămână Crucea Roșie face un telefon pentru a verifica dacă sunt bine și pentru a insista să ia măsurile de precauție corespunzătoare.
Mª Luz Cantó, una dintre cele responsabile pentru campanie, spune CF că cei care sunt incluși în grupurile de risc trebuie să fie informați cu privire la riscurile de a ieși afară atunci când există o lovitură rece. „Nu este recomandabil ca pacienții vârstnici și cei cu inimă să iasă, deoarece frigul exercită un stres suplimentar asupra inimii și există riscul de a suferi un infarct”.
Acoperiți nasul și gura
„Și dacă nu poate fi evitat - continuă el - ar trebui să insiste să facă acest lucru cu o pălărie și o eșarfă pentru a acoperi capul și fața, în special nasul și gura pentru a evita pătrunderea aerului rece în plămâni.” Crucea Roșie reamintește, de asemenea, importanța purtării de îmbrăcăminte adecvată, care nu împiedică circulația corectă a sângelui și protejează de vânt și este rezistentă la apă. „Trebuie să evitați îmbrăcămintea strânsă, astfel încât aerul să circule între piele și haine”.