Quirondsalud subliniază că obiceiurile alimentare adecvate pot reduce disconfortul tipic

LOS BARRIOS (CÁDIZ), 10 noiembrie (EUROPA PRESS) -

alimentare

Specialistul în nutriție de la Quirónsalud Campo de Gibraltar, Marta Villar, a sfătuit femeile însărcinate să urmeze o dietă „cât mai variată și echilibrată posibil”. De asemenea, a recomandat să nu consumați carne sau pește crud, insuficient gătit, afumat sau sărat, deoarece există un risc mai mare de a dezvolta anumite boli legate de microorganisme (cum ar fi toxoplasma și anisakis) care pot afecta dezvoltarea fătului.

Astfel, într-o notă, el a adăugat că este mai bine să nu mâncați șuncă serrano, pește afumat precum somon sau cod, hamsii în oțet, sushi sau orice alt tip de carne/pește care nu este bine gătit.

Villar a explicat că „dieta recomandabilă pentru femeile însărcinate este aceeași pe tot parcursul sarcinii, deși este adevărat că este necesar să se țină cont, ca regulă generală, că, în al doilea și al treilea trimestru, necesarul total de energie este crescut, deci 350 kilocalorii/zi și, respectiv, 450 de kilocalorii suplimentare/zi, ar trebui furnizate la o femeie cu greutate normală la începutul gestației, care va fi ajustată în funcție de variația greutății în timpul săptămânilor de gestație ".

În ceea ce privește obiceiurile și alimentele care pot afecta fătul, Villar a indicat că tutunul și alcoolul ar trebui eliminate complet și, ca și în cazul cofeinei, să limiteze consumul la două căni de cafea sau ceai pe zi. „Deși dacă poate fi evitat, va fi întotdeauna mai bine”, a adăugat el.