Qigong și insomnie - Instituto Qigong Chikung de Barcelona
Practica persistentă de qigong are un efect paliativ și durabil asupra insomniei. Somnul este o nevoie vitală a omului care se află la baza piramidei lui Maslow, totuși există anumiți factori externi care modifică obiceiurile de somn, în special durata, astfel încât somnul poate fi interpretat ca un răspuns adaptiv la mediu.
reduce anxietatea pentru un somn mai bun
Dacă observăm natura, vedem că toate mamiferele, păsările și reptilele dorm. Amfibienii și peștii intră într-o stare de liniște totală care poate fi echivalentă cu somnul. Iepurii dorm mult pentru că au un loc sigur în care să se adăpostească. Leii sunt prădători care dorm mult în siguranță și oriunde le place. Cu toate acestea, animalele care sunt pradă altora și care nu au unde să se ascundă, cum ar fi căprioarele, dorm foarte puțin, deoarece trebuie să rămână în alertă constantă. Există unele specii de mamifere, cum ar fi delfinul cu botul sau marsopa, care dorm cu emisfere cerebrale alternante: atunci când una este alertă, cealaltă reușește să se relaxeze.
Somnul puțin sau rău nu este o boală, este un simptom. Prin urmare, soluția nu este un medicament. Insomnia este răspunsul adaptativ la un stil de viață care implică menținerea unei stări de vigilență și suferirea stresului emoțional și mental continuu pentru a nu fi victima prădătorilor. Insomnia este una dintre cele mai frecvente tulburări de somn care afectează o mare parte a societății actuale și include insomnie inițială sau dificultăți de a adormi, insomnie intermediară sau treziri frecvente în timpul nopții și insomnie terminală în care te trezești dimineața devreme să dorm din nou.
Provoacă oboseală, iritabilitate, stare proastă, lipsă de concentrare pe tot parcursul zilei care predispune la somn din nou puțin și prost noaptea creând un ciclu de auto-perpetuare.
schimbarea stilului de viață
Respectarea ritmurilor de muncă și odihnă, menținerea unei diete echilibrate, exerciții fizice regulate, petrecerea timpului binemeritat cu familia și prietenii, dezvoltarea hobby-urilor și activități recreative sunt toate terenuri de reproducere pentru un somn de calitate și cantitate. Pe de altă parte, dormirea suficientă ore și bine este esențială pentru a obține o calitate a vieții mai mare, deoarece în timpul stării de somn, atât corpul cât și mintea sunt restaurate și reparate.