Puteți pierde în greutate în dieta de 7 zile modificată genetic; Aflați cum să slăbiți eficient și
Dieta OMG își propune să ajute oamenii să piardă în greutate concentrându-se pe un anumit aliment sau grup alimentar în fiecare zi timp de o săptămână.
Potrivit unui site web al planului de dietă modificat genetic, această dietă îi ajută pe utilizatori să slăbească cel puțin 10-17 kilograme într-o săptămână. Revendicări de a promova pierderea în greutate prin arderea caloriilor fără a afecta starea de spirit sau nivelul de energie.
Cu toate acestea, acest plan poate exclude substanțele nutritive esențiale și poate să nu fie o strategie durabilă pe termen lung pentru pierderea în greutate.
În acest articol, examinăm mai detaliat dieta GM, inclusiv modul în care funcționează și beneficiile și riscurile sale.
Cuprins
Ce este dieta GM?
Dieta GM conține un plan de masă de 7 zile. Fiecare zi se concentrează pe un anumit aliment sau grup alimentar.
GM înseamnă General Motors. Unele surse susțin că corporația General Motors a dezvoltat și a aprobat acest plan de dietă pentru a-și ajuta angajații să piardă în greutate.
Functioneaza?
Un shake care conține banane și lapte degresat este o opțiune de gustare în ziua 4 a planului de masă de 7 zile.
Dieta GM favorizează pierderea în greutate în mai multe moduri, inclusiv:
- încurajează oamenii să mănânce mai multe fructe și legume, care sunt alimente sănătoase și cu conținut scăzut de calorii
- nu permite zaharuri adăugate sau alimente procesate
- nu permite carbohidrații rafinați
- reduce aportul caloric zilnic al oamenilor
Este probabil ca persoanele care urmează dieta GM să piardă în greutate, deoarece implică consumul mai puțin de calorii decât o persoană. Cu toate acestea, este puțin probabil să fie cel mai sănătos mod de a slăbi.
Corpul fiecăruia este diferit, astfel încât oamenii pot avea rezultate diferite.
Profiturile
Planul de dietă modificat genetic are mai multe beneficii și riscuri asociate.
Mai multe fructe și legume
Un beneficiu pentru sănătatea dietei modificate genetic este că fructele și legumele sunt alimentele principale. Fructele și legumele suprimă acumularea de grăsimi în organism, deoarece acestea sunt sărace în calorii și bogate în fibre, ceea ce îi face pe oameni să se simtă mai plini pentru mai mult timp.
Mai puțin zahăr adăugat
Dieta GM nu permite adăugarea de zaharuri în alimente sau băuturi, inclusiv alcool.
Oamenii din Statele Unite mănâncă și beau mai mult zahăr decât este sănătos. Cercetările au identificat legături între dietele bogate în zaharuri adăugate și o serie de condiții de sănătate, inclusiv obezitatea, bolile de inimă și diabetul de tip 2.
Centrele pentru Controlul și Prevenirea Bolilor (CDC) recomandă oamenilor să limiteze aportul zilnic de zaharuri adăugate la mai puțin de 10% din caloriile zilnice totale.
Alte beneficii raportate
Unele surse susțin, de asemenea, că cei care urmează dieta GM vor experimenta o varietate de alte rezultate impresionante, cum ar fi:
- calitate și aspect mai bune ale pielii
- starea de spirit îmbunătățită
- digestie și metabolism mai bune
- detoxifiere
- vindeca sindromul intestinului iritabil și constipația
Cu toate acestea, este important să rețineți că există o lipsă de cercetare pentru a susține aceste afirmații.
Riscuri
Deși ideea pierderii substanțiale în greutate într-o perioadă scurtă poate părea atrăgătoare, dieta GM are riscurile sale.
Lipseste substante nutritive importante
Este posibil ca persoanele care urmează o dietă modificată genetic să nu obțină suficiente grupuri importante de alimente, cum ar fi grăsimile sănătoase și proteinele. Dieta dvs. poate lipsi, de asemenea, de vitamine și minerale esențiale care vin odată cu consumul de o mare varietate de alimente sănătoase.
În timp ce grăsimile trans care sunt prezente în multe alimente prăjite și coapte pot crește colesterolul și pot provoca probleme de sănătate, corpul unei persoane are nevoie de grăsimi nesaturate sănătoase pentru a funcționa.
Grăsimile nesaturate, cum ar fi cele din somon, avocado și nuci, ajută la îmbunătățirea colesterolului și oferă și alte beneficii pentru sănătate.
Cercetările sugerează că dietele bogate în proteine promovează pierderea în greutate și scad nivelul glicemiei și colesterolului. Astfel de diete pot reduce, de asemenea, durerile de foame și pot avea efecte benefice asupra metabolismului organismului. Este posibil ca persoanele care urmează o dietă modificată genetic să nu primească suficiente proteine.
Pierderea în greutate pe termen scurt
Dieta modificată genetic nu este potrivită ca strategie de dietă pe termen lung, ceea ce înseamnă că o persoană își poate recâștiga greutatea odată ce încetează să mai urmeze dieta.
Un motiv este că dieta nu învață neapărat tehnici de gătit sau de mâncare sănătoase, iar aceste tehnici sunt esențiale pentru menținerea greutății pe termen lung.