Puteți pierde în greutate cu programul Insanity
"Nebunie" este o serie de DVD-uri de exerciții create de Beachbody, Inc și prezentată de antrenorul Shaun T. Seria se bazează în totalitate pe exerciții cardiovasculare, cu unele exerciții de rezistență folosind greutatea corporală adăugate pe tot parcursul unui stil de antrenament. Cele 10 antrenamente au o durată cuprinsă între 30 și 86 de minute și sunt concepute pentru a vă crește ritmul cardiac și a arde calorii. Deoarece exercițiile cardiovasculare sunt o componentă importantă a oricărui plan de slăbire, o serie de rutine la fel de intense precum Nebunia vă pot ajuta cu siguranță să vă atingeți obiectivul.
Pierderea de grăsime
Pierderea în greutate apare atunci când arzi mai multă energie decât consumi. Corpul tău se bazează pe depozitele de grăsime și elimină trigliceridele, care sunt defalcate de mai multe ori într-o formă pe care corpul tău o poate folosi pentru combustibil. Dacă acest lucru se întâmplă des, celulele adipoase se vor micșora în cele din urmă, deoarece nu mai sunt la fel de pline de trigliceride și veți observa că linia taliei pare mai mică. Cheia acestei ecuații constă în arderea energiei, iar exercițiile cardiovasculare sunt cel mai eficient mod de a te împinge la maxim pentru o perioadă scurtă de timp.
Exerciții de rutină
Rutinele de nebunie utilizează o varietate de tehnici, inclusiv antrenamentele la intervale, antrenamentele de circuit, pliometria și exercițiile de rezistență, folosind greutatea corporală pentru a vă crește ritmul cardiac și a-l menține pe tot parcursul rutinei. Exercițiile de antrenament de forță vă ajută să păstrați masa musculară slabă pe măsură ce pierdeți în greutate, ajutând corpul să ardă calorii mai repede. Beachbody observă că antrenamentele de nebunie arde 1.000 de calorii pe oră, dar rezultatele tale pot varia. Arderea caloriilor este direct legată de vârsta, starea fizică și cantitatea de efort depus pentru a vă exercita. Dacă faceți doar mișcările, nu ar trebui să vă așteptați la rezultate. Dar dacă încercați tot posibilul, veți arde o mulțime de calorii, chiar dacă nu puteți ține pasul cu oamenii din videoclipuri.