Puteți pierde în greutate cu adevărat mergând - DEPORTES CARY
Poți (cu adevărat) să slăbești mergând?
Dacă există o activitate fizică pe care o facem cu toții în fiecare zi, este mersul pe jos. Mulți oameni se întreabă dacă este posibil să slăbești sau să slăbești mergând: depinde în principal de tipul de plimbare și de felul în care mănânci. Vă vom spune mai multe despre asta.
10.000 de pași pe zi pentru a îmbunătăți sănătatea
Mergem în fiecare zi: să ieșim din casă, să ajungem la stația de autobuz, să facem cumpărăturile, să mergem la muncă. Din păcate, acești câțiva pași nu sunt suficienți pentru a ne ajuta să slăbim, doar pentru a arde câteva calorii.
Pentru a rămâne în formă, a controla greutatea și a preveni apariția anumitor boli, OMS (Organizația Mondială a Sănătății) recomandă efectuarea a minimum 10.000 de pași pe zi. Adulților cu vârsta cuprinsă între 18 și 64 de ani li se recomandă să efectueze cel puțin 150 de minute de activitate fizică de intensitate moderată sau 75 de minute de activitate fizică de intensitate ridicată pe săptămână.
Când poți să slăbești sau să slăbești în timp ce mergi?
Dacă vrei cu adevărat să slăbești mergând, ar trebui să faci cel puțin o plimbare de 3 ori pe săptămână timp de 1 oră sau mai mult într-un ritm alert. Numărați de la 6 la 8 km/h și o frecvență cardiacă de la 135 la 160 de bătăi pe minut. Menținerea acestei rate vă va permite să ardeți aproximativ 250 de calorii pe sesiune. Pentru cele mai bune rezultate, asigurați-vă că și dieta dvs. este echilibrată.
Banda de alergat, alternativa pentru a merge pe jos acasă
În mod ideal, ar trebui să ieșiți la plimbare pentru a pierde câteva calorii în fiecare zi. Dar dacă nu poți, o bandă de alergat acasă ar funcționa și ea. Banda de alergare îți permite să parcurgi toți kilometrii de care ai nevoie din confortul casei tale, fiind capabil să urmărești serialele preferate sau să asculți muzica care îți place cel mai mult. cu o banda de alergare buna Puteți controla exact numărul de kilometri parcurși și aveți un istoric de-a lungul lunilor, puteți alege, de asemenea, înclinația urcării sau să o puneți automat într-unul dintre numeroasele programe automate pe care le au benzile de alergat. Pe scurt, o bandă de alergat este una dintre cele mai „confortabile” modalități de a face gimnastică din liniștea și confortul casei tale.