9 trucuri pentru a te lăsa de fumat fără să te îngrași
Nicotina este unul dintre cele mai disponibile și accesibile droguri din lume și creează dependență. Este mai mult decât dovedit că tutunul este direct legat de bolile coronariene, diferite tipuri de cancer și este una dintre principalele cauze ale morții premature. Totuși, una dintre cele mai frecvente temeri care apar în rândul persoanelor care se gândesc să renunțe la fumat este teama de a nu se îngrasa.
De ce să nu mai fumăm să ne îngrășăm? Iată câteva motive:
- Studiile confirmă că nicotina din tutun activează metabolismul nostru prin arderea a aproximativ 200 de calorii pentru fiecare 20 de țigări. Când nu mai fumăm, metabolismul nostru încetinește și nu ardem grăsimi la fel de repede, așa că este ușor să te îngrași.
- Odată ce am renunțat la tutun, al nostru simțul mirosului și gustul se îmbunătățesc deci devenim mai receptivi la mirosuri și gusturi. În consecință, suntem mai vulnerabili la căderea tentației de a crește cantitatea de alimente și băuturi pe care le bem. Adică mâncăm mai mult.
- Când te lasi de fumat, nivelurile deserotonina -hormonul umorului - și acest lucru poate provoca iritabilitate, neliniște, tristețe și anxietate. Consumul de alimente dulci și cu amidon crește nivelul de serotonină, făcându-vă să vă simțiți mai sățioși și relaxați. Dar aceste alimente se îngrașă. Și multe.
Este posibil să renunți la fumat fără să te îngrași. Aici vă oferim câteva trucuri pentru a minimiza foamea și creșterea în greutate când încetezi fumatul:
O dietă sănătoasă este esențială pentru a nu se îngrășa