Puteți pierde doar un kilogram de grăsime pe lună

Reducerea în greutate care apare odată cu combinația de dietă și exercițiu fizic se bazează în principal pe pierderea de lichide, nu de grăsimi.

În ciuda promisiunilor diete minune, nu este posibil să pierzi mai mult de unul kilogram de grăsime pe lună, după cum s-a dovedit într-un studiu condus de Juan Del Coso, cercetător la Universitatea Camilo José Cela. Lucrarea, care a fost publicată în British Journal of Clinical Pharmacology, a analizat rolul pe care îl joacă p-sinefrina în arderea grăsimilor de către organism, atât în ​​repaus, cât și în timpul exercițiului fizic.

P-sinefrina este un alcaloid care se găsește în citrice precum portocala, grapefruitul sau mandarina și este comercializat și ca supliment alimentar sub formă de extract de portocală amară, deoarece compoziția sa chimică este similară cu cea a efecrinei, un stimulent al sistemul nervos și promovează pierderea în greutate, provocând mai puține efecte secundare decât alți stimulenți adrenergici.

Pierderea reală în greutate bazată pe oxidarea grăsimilor realizată cu un program de exerciții fizice plus dietă ar fi de 200-300 de grame pe săptămână, sau puțin peste un kilogram pe lună

---