Puteți arde calorii în timp ce stați la un birou Health 2021
5 exerciții de scaun care reduc rapid grăsimea abdominală (ianuarie 2021).
Un nou studiu sugerează că mișcarea continuă în timp ce stai așezat poate crește rata metabolică mai mult decât a sta la birou.
Craig Horswill, profesor asociat clinic de kinesiologie și nutriție la Universitatea din Illinois din Chicago, spune că studiul se adaugă tot mai multor dovezi care sugerează că strategiile de creștere a termogenezei active care nu sunt legate de exerciții fizice definite ca activitate spontană fără legătură cu o rutină de exerciții fizice sunt necesare pentru a ajuta la depășirea efectelor dăunătoare ale sesiunii prelungite.
Sesiunea a fost identificată ca un factor de risc pentru mortalitatea precoce, indiferent de prezența unei boli, cum ar fi cancerul sau diabetul. Până la 7% dintre decese au fost atribuite șederii singure.
„Ședința este dăunătoare pentru sănătatea noastră, dar este o parte importantă a vieții de zi cu zi pentru mulți oameni”, a spus Horswill, expert în exerciții și metabolism la Școala UIC de Științe Aplicate a Sănătății. „Exercițiul este o modalitate bună de a contracara efectele negative ale ședinței, dar simpla încorporare a activității fizice într-o parte a zilei noastre poate să nu fie suficientă pentru a depăși daunele cauzate de o sesiune prelungită și de un stil de viață sedentar.”.
Deoarece ziua de lucru este un factor major al comportamentului sedentar, peste 20% dintre lucrătorii din SUA raportând mai mult de 8 ore pe zi, în ultimii ani au apărut tactici care promovează activitatea stațiilor de lucru.