Puteți alerga mai repede mâncând sfeclă Sunt maratonist

S-a demonstrat că suplimentele cu azotat de sodiu îmbunătățesc capacitatea fizică în timpul exercițiului. Cu toate acestea, acest compus, prezent în alimentele procesate, dăunează sănătății. Dar există vești bune și că cercetările recente sugerează că beneficiile azotaților pot fi obținute prin consum sfeclă înainte de a face mișcare.

S-au spus multe despre importanța urmării unei diete bogate în legume. Este, fără îndoială, una dintre cele mai bune modalități de a reduce riscul de afecțiuni cronice, cum ar fi bolile de inimă sau cancerul. Deși sunt sărace în calorii, legumele sunt bogate în fibre, vitamine, minerale, antioxidanți și fitochimicale.

Când vine vorba de exerciții fizice, dovezi din ce în ce mai mari arată că conținutul de nitrați din legume poate exercita un efect natural ergogen sau de îmbunătățire a performanței. Azotații se găsesc în toate legumele, dar sunt abundenți în special în verdeață cu frunze și sfeclă.

Mai multe studii arată că prin ingerare suc de sfeclă Înainte de mișcare, puteți avea mai multă energie pentru o perioadă mai lungă. Potrivit cercetătorilor, nitrații prezenți în suc de sfeclă reduce cheltuielile sau consumul de oxigen prin efort, ceea ce vă permite să câștigați rezistență arzând mai puțină energie și ajută la producerea forței musculare care îl determină pe sportiv.

Sfecla conține, de asemenea, alte componente excelente, inclusiv fitochimicale precum quercetina și resveratrolul. Dar efectele pozitive ale sfeclei asupra performanței exercițiilor fizice se datorează probabil conținutului său de nitrați. Descompunerea și utilizarea nitraților alimentari în organism începe în gură odată cu saliva noastră.

---