Puterea unei bune plimbări zilnice

3 motive pentru a merge la o plimbare în fiecare zi și 11 avantaje ale acelei plimbări zilnice

Când căutați un exercițiu adecvat care vă ajută să vă întăriți mușchii și să vă ajutați să vă simțiți fericiți și sănătoși, nu vă gândiți de două ori. Mersul pe jos este cea mai bună opțiune. O plimbare bună pe zi te poate ajuta mult mai mult decât să mergi sporadic la sală. Dacă sunteți în concordanță cu plimbările zilnice, vă asigur că veți vedea rezultate impresionante.

Câțiva dintre cititorii noștri mi-au scris recent întrebând despre activitatea fizică a persoanelor în vârstă. Ca răspuns, am publicat câteva articole conexe. Cu toate acestea, câteva întrebări despre exercițiul perfect mi-au atras atenția. Nu numai cititorii noștri, ci mai mulți dintre pacienții mei sunt îngrijorați de găsirea exercițiului perfect pentru a pierde în greutate, pentru a se simți bine sau pur și simplu pentru a avea o activitate fizică zilnică așa cum am recomandat. Răspunsul meu a fost simplu. Și poate simplitatea lui te-a lăsat un pic nedumerit. O plimbare bună de 45 până la 60 de minute pe zi, pentru mulți, poate fi mai bună decât orice alt exercițiu, chiar mai bună decât să petreci ore și ore în sala de gimnastică.

Desigur, dacă faceți deja exerciții regulate care vă plac, nu vă recomand să vă opriți, dar acest lucru poate fi un complement.

Iată trei motive bune pentru a face o drumeție:

Dacă sunteți o persoană sedentară, aceasta vă va ajuta să vă adaptați treptat la activitatea fizică și vă va permite să vedeți rezultate impresionante dacă sunteți constant și persistent.
Mersul pe jos nu presupune o investiție mare de bani. Pantofi de mers confortabili, proiectați, cu suport pentru arc, sunt tot ceea ce aveți nevoie pentru a începe cu piciorul drept.
Mersul pe jos nu implică niciun risc. Poate îți plac activitățile riscante, dar nu te afli în starea fizică ideală pentru a le desfășura în acest moment. O plimbare bună te va distra și îți va permite să-ți exersezi corect corpul.

Dacă v-ați simțit identificat cu aceste trei motive pentru a începe să mergeți zilnic, permiteți-mi să vă spun despre beneficii: