Puterea râsului și a umorului bun, stăpânirea plăcerilor
puterea râsului
Ce nu râde: te stresează, ameliorează durerile trupului și sufletului, crește stima de sine, îmbunătățește digestia și poate chiar pierde în greutate ...
Este un fapt dovedit: pe lângă producerea bunăstării la nivel spiritual, psihologic și social, râsul are o relație profundă cu stările fiziologice ale corpului. Când râdem, experimentăm un fel de electroșoc care ne ajută să luptăm cu tot felul de boli și să promovăm longevitatea.
Proprietățile detoxifiante ale râsului au fost descoperite cu mult timp în urmă de înțelepții antici din est. Bunăstarea spirituală pe care o produce se explică prin capacitatea sa de a crea un spațiu pentru a fi alături de sine și a ne localiza în aici și acum, în prezent, de vreme ce atunci când râdem este imposibil pentru noi să gândim. În India există chiar temple sacre în care se practică râsul, deoarece este considerat o tehnică de meditație în sine. În cinstea acestei facultăți, guru Osho a botezat-o ca „aripile omului”.
Cu toate acestea, în Occident, deși a fost numită medicina sufletului din anul 1300, nu s-a avut nicio idee despre sfera sa de aplicare până de curând. Cercetările asupra râsului sunt relativ recente, dar au oferit deja suficiente informații pentru a susține că beneficiile sale depășesc cu mult simpla distracție.
UN MEDICAMENT NATURAL
Psihiatrul William Fry, care a studiat râsul de mai bine de 25 de ani, a constatat că efectele sale fiziologice sunt similare cu cele ale exercițiului aerob moderat (3 minute de râs echivalează cu 10 până la 15 minute de exercițiu pe o bicicletă statică sau cu canotaj). La rândul său, Norman Cousins, un cercetător pe această temă, a arătat că râsul ne ridică pragul durerii și chiar îl contracarează. Alte studii au arătat că râsul produce în creierul nostru o creștere a concentrației de neurotransmițători legată de circuitele fiziologice ale bunăstării. Secreția de endorfine din corpul nostru este de fapt activată cu un zâmbet simplu. Este un fel de medicament natural, de sute de ori mai puternic decât heroina și morfina, dar fără efecte secundare nedorite sau pericol de supradozaj.
Endorfinele au un rol esențial în echilibrul dintre o atitudine vitală și depresie, deoarece segregarea lor provoacă o stare de euforie și un sentiment de fericire. Sunt, de asemenea, implicați într-unul dintre cele mai cunoscute efecte terapeutice ale râsului: utilitatea sa în combaterea stresului. Ai observat vreodată cât de relaxat ești după un acces de râs? Ei bine, aici este explicația. Râsul scade nivelul de cortizol din sânge (un hormon responsabil de creșterea tensiunii arteriale și a ritmului cardiac) și crește activitatea limfocitelor T (celule ale sistemului imunitar care luptă împotriva virușilor și bacteriilor). Cu alte cuvinte, modulează răspunsul hormonal la stres și întărește sistemul imunitar slăbit de acesta. Se spune chiar că un minut de râs zilnic echivalează cu 45 de relaxare.