Puterea pentru performanțe optime CrossFit Runa

Puterea pentru performanțe optime

pentru

Alimentarea corectă este un factor cheie în optimizarea proceselor de recuperare. Trebuie să se asigure că avem suficientă energie pentru a ne desfășura activitatea fizică, astfel încât aceasta să se dezvolte în cel mai eficient mod posibil (raport timp/intensitate) și să furnizeze substanțele nutritive necesare proceselor de reparare și construcție a țesutului post-exercițiu.

Dieta este ansamblul de alimente pe care o persoană trebuie să le mănânce pentru a-și satisface nevoile. Aceste nevoi îndeplinesc 3 funcții: energetic, funcțional și structural. Dacă rupem echilibrul Activitate fizică - Mâncare - Odihnă, oboseala va apărea ca primul simptom al supraentrenamentului. Dacă ignorăm acest semnal, consecințele pot fi mai grave, de la insomnie, iritabilitate, lipsă de concentrare, leziuni musculo-scheletale etc.