PUTEREA PENTRU ÎNCEPĂTORI Dieta 4000 calorii

dieta

Cantitatea aproximativă de calorii din această dietă este 4000 kcal, se întinde pe 5 mese și este conceput pentru a crește masa musculară.

Este o dietă sănătoasă, echilibrată și variată, pentru a nu cădea în monotonia de a mânca întotdeauna același lucru și a sfârși prin a o părăsi.

Micul dejun este complet pentru a înlocui nutrienții folosiți în timpul orelor de somn și pentru a începe ziua cu bine. Nucile oferă o cantitate bună de nutrienți și acizi grași buni.

Prânzurile și gustările sunt complete, dar ușoare, pentru a nu simți o senzație de greutate pe tot parcursul zilei. În plus, un sandwich și o bucată de fructe pot fi luate oriunde. Tonul natural și mezelurile de curcan sunt o sursă bună de proteine ​​de calitate, iar pâinea integrală din grâu are un indice glicemic scăzut, ceea ce îl face un carbohidrat de asimilare lentă.