PUTEREA GREUTĂȚII ÎN TIMPUL IARNEI ESTE POSIBILĂ

Este adevărat că, odată cu temperaturile scăzute de iarnă, te face să îți dorești să mănânci lucruri mai gustoase decât de obicei și că puțina lumină solară nu pare să invite la activități fizice. Cu toate acestea, este un sezon perfect pentru a slăbi.

Potrivit unui studiu publicat în revista Cell, frigul modifică drastic compoziția bacteriilor din intestin, ducând la arderea grăsimilor, reducerea greutății și îmbunătățirea metabolismului.

De asemenea, Mirko Trajkovski, profesor la Departamentul de Fiziologie Celulară și Metabolism de la Universitatea din Geneva, a menționat că s-a demonstrat că microbii din intestin reglează energia și că descoperirea ar putea ajuta la crearea de noi tratamente pentru obezitate.

Fără îndoială, există o eficiență științifică a frigului pentru pierderea în greutate. De aceea, iarna aceasta, specialiștii în nutriție de la SpeedWorks vă sfătuiesc, pe lângă exerciții fizice, să vă mențineți obiceiurile alimentare fără a neglija gusturile naturale ale sezonului:

1. Totul fără excese. Este permis să mâncați mâncărurile tipice de iarnă, dar fără abuz. Menținerea acelorași obiceiuri alimentare este esențială pentru menținerea greutății.

2. Păstrați-l natural. Consumul de fructe precum ananas, kiwi sau banane va fi întotdeauna important pentru metabolismul nostru, pentru energie și pentru a contracara puțin acele alimente pe care le consumăm iarna.

3. Nu uitați de proteine. Peștele, morcovul și ouăle îți vor oferi energia de care ai nevoie pentru a-ți reveni și contribui la formarea țesutului muscular.

4. Fără carbohidrați nu există energie. Deși se spune contrariul, carbohidrații joacă un rol foarte important, deoarece constituie principala sursă de energie pentru organism, fiind decisivi pentru o bună performanță fizică și mentală. Este întotdeauna necesar să le consumați cel puțin într-o singură masă, oferind, de asemenea, senzația ideală de plenitudine, astfel încât să nu o consumați mai mult.