Puneți la zero aplicația pentru a controla postul intermitent de pe iPhone
Abonați-vă la Vitónica
Dacă vă gândiți să efectuați strategia de post intermitent în viața de zi cu zi și nu știți cum să vă organizați bine, această aplicație mobilă vă ajută. Zero, care este disponibil gratuit pentru iOS, este un aplicație pentru a urmări postul intermitent, atât de la modă în ultima vreme, va fi mai ușor ca niciodată. Vă explicăm cum funcționează.
Ce este postul intermitent?
Postul intermitent este unul strategie dietetică (nu o dietă în sine) în care aportul de alimente este redus în anumite momente ale zilei: în loc să ne distanțăm mesele pe tot parcursul timpului, suntem treji, așa cum se obișnuia până acum (de la micul dejun imediat după ce ne ridicam la cină înainte de a merge la culcare), postul intermitent propune reducerea acelor ore în care mâncăm alimente, prelungind orele postului.
Postul intermitent nu este întotdeauna același, dar există diferite tipuri pe care le putem realiza în funcție de programele noastre. De obicei cel mai folosit tip de post este 8/16 în care petrecem 16 ore de post și avem 8 ore pe zi în care putem mânca alimente. Cea mai obișnuită modalitate de a îndeplini aceste 16 ore de post este de obicei adăugarea la cele opt ore pe care le petrecem dormind încă opt până la prânz (adică omitem micul dejun). Nu este singura modalitate de a o face, dar este de obicei cea mai ușoară.
În acele ore în care putem mânca putem face numărul de mese dorit, în care vom include caloriile necesare pentru buna funcționare a corpului nostru și substanțele nutritive necesare în același scop. Evident, lucrul optim este că aceste mese se bazează pe alimente și nu pe produse ultraprelucrate: adică asta oricum ar trebui să luăm o dietă sănătoasă, doar că vom reduce orele în care mâncăm alimente.