Puneți în practică diete echilibrate pentru copilul dumneavoastră

puneți

SFATURI PENTRU COPII DUMNEAVOASTRĂ SĂ AIBĂ O DIETĂ ECHILIBRATĂ

Consumul unei diete echilibrate este esențial pentru ca copilul dumneavoastră să crească corect.

Copiii tăi merită o dietă completă și echilibrată pentru a fi sănătoși. Acesta este motivul pentru care Academia Americană de Pediatrie (AAP) recomandă păstrarea copiilor departe de dietele de restricție alimentară și părinții încurajându-i pe copii să aibă obiceiuri alimentare sănătoase.

Odată cu goana de zi cu zi, este mai ușor să alegeți mese ușoare, preparate rapid și alimente ultra-procesate. Cu toate acestea, acestea nu oferă ceea ce este necesar pentru ca copilul dumneavoastră să crească și să se dezvolte la maximum de potențial.

Cheia principală pentru a oferi copiilor tăi o dietă echilibrată este să ai alimente cu valoare nutrițională acasă și să creezi obiceiuri sănătoase.

HRĂNIRE

• Include fructe și legume, cel puțin 5 porții pe zi.

• Dați-le, de preferință, carbohidrați complecși și integrali, deoarece sunt principala sursă de energie. Exemplu: tortilla de porumb, pâine integrală, orez, biscuiți de grâu integral, bare de cereale, printre altele.

• Include produse de origine animală, deoarece sunt esențiale pentru creșterea și formarea țesuturilor precum mușchiul. Exemplu: ou, pui, carne, pește, lactate. De asemenea, puteți include leguminoase care sunt, de asemenea, o sursă de proteine, cum ar fi fasole, linte, naut, fasole, etc.