Decalog pentru a trăi sănătos și a te simți bine
MADRID, 21 (EUROPA PRESS)
Sunt cei care visează la elixirul tinereții veșnice și alții care caută continuu metode sau recomandări pentru a se bucura de o viață plină și sănătoasă. Pentru a încerca să ne ghideze pe această cale, compania farmaceutică Meritxell Martí tocmai a publicat prima ei carte „Să trăiești sănătos, să te simți bine”.
Este un mare manual de sănătate și bunăstare care „ne oferă cel mai potrivit răspuns la îngrijorările mari și mici care apar de-a lungul vieții”. Deocamdată, aici rezumăm într-un decalogați cheile principale pentru realizarea acestuia.
1. Mâncarea este principala noastră sursă de energie. Digerându-le și metabolizându-le, acestea ne oferă nutrienții necesari pentru a recâștiga vitalitatea și a evita oboseala. Alimentele care au o calitate nutrițională superioară sunt cele mai asimilabile și benefice organismului, potrivit acestui expert, care amintește că „pentru a combate oboseala, trebuie să recuperăm energia pierdută prin odihnă și o dietă echilibrată”.
2. Somnul este esențial pentru supraviețuirea omului. Prin urmare, trebuie să încercați să urmați aceeași rutină în fiecare zi, în care corpul se obișnuiește cu un program. „Pentru a vă deconecta într-adevăr, este necesar să știți cum să vă relaxați, uitând grijile și obligațiile în așteptare înainte de a merge la culcare”, explică Martí.
3. Pentru a slăbi, corpul nostru trebuie să elimine rezervele pe care le conține corpul nostru. Rezervele sunt stocate sub formă de acumulări de grăsime, astfel încât „prin slăbire vom reduce atât volumul cât și greutatea”. Cu alte cuvinte, pentru a pierde kilogramele în plus, trebuie să scădem ceea ce mâncăm, să creștem ceea ce ardem sau să ne schimbăm modul de a mânca.
4. Mișcarea și exercițiul fizic sunt esențiale pentru stimularea circulației. În plus, în timpul activității fizice, transpirația ajută și la eliminarea apei din corp. „Cel mai bun aliat care se drenează corect este exercițiul aerob”, cum ar fi bicicleta sau mașina eliptică, deoarece acestea stimulează mușchii, potrivit acestui expert, care își amintește, de asemenea, că yoga și întinderea ne vor stimula elasticitatea și flexibilitatea, relaxându-ne îmbunătățiți drenajul.