Trucuri pentru a slăbi Dieta chiringuito cum să slăbești fără efort în timp ce te bucuri de vară
nu te ingrasa pe plaja
Aceste sanctuare de vederi, prospețime lichidă și gastronomie se ciocnesc direct cu efortul pe care l-ați depus în toate aceste luni pentru a vă forma. Dacă nu știi cum să-l faci să se joace în favoarea ta
La fel ca păsările migratoare, mii de spanioli își vor face transferul ritual pe coastele spaniole în următoarele săptămâni în căutarea plajă, petrecere, relaxare și soare. Dar toate (bine, poate nu toate, dar multe) ceea ce vor căuta cu adevărat vor fi acele insule din mijlocul nisipului arzător care oferă bere și rații de pește prăjit. Chiringuitii, la fel ca șunca, sunt o instituție a acestei țări. Dar aceste sanctuare de vederi, prospețime lichidă și gastronomie se ciocnesc direct cu efortul supraomenesc cu care mulți dintre noi ne-am confruntat pentru a ne forma (moderat) înainte de a pune picioarele în nisip.
70% dintre femeile spaniole și 50% dintre bărbați au avut o operație de bikini la un moment dat în viața lor și când am ajuns la barul de pe plajă, am eradicat efectele tuturor acestor kilometri, flotări și genuflexiuni cu tortilla, porumb pentru copii, hamsii și înghețată. Cu alte cuvinte, de fiecare dată când terminăm intervenția chirurgicală pentru bikini, ne condamnăm automat la ea din nou în anul următor. Dar nu trebuie să fie așa. Meniurile acestor locuri includ opțiuni delicioase care, bine alese, ne pot ajuta să ne menținem tipin-ul. Ca urmare a, cheile:
Cum să evitați jena
O dimineață întreagă la plajă. Micul dejun devreme pentru a profita la maximum de soare și, brusc, sunt două după-amiaza și la barul de pe plajă ne spun că nu au masă până la trei și jumătate. Totuși, așteptăm să avem ceva păr alb (43 kcal/100 g) cu un mic măsline cap (5 kcal/unitate) care nu ne satisfac deloc și în cele din urmă, înfometați, ne-am așezat la masă. Încântați de fumurile emanate din bucătărie, intrăm într-o spirala necontrolată a consumului de alimente cerând hrană suficientă pentru un regiment.
Consecințele, inevitabile. După-amiaza aceea și a doua zi vinovăția ne urmărește. Prin urmare, după cum explică nutriționistul și antrenorul personal de la Boostconcept, Carla Sánchez Zurdo: „Când voi petrece o zi cu mâncare, dacă o știu din timp, voi încerca să ies la mișcare. Este probabil că acest lucru nu va acoperi excesele, dar cel puțin ceva va compensa ".
Fructele de mare
Cu excepția celor nefericiți alergici sau a celorlalți al căror gust nu convinge, nu este o veste proastă să poți mânca un rația de creveți (88 kcal/100 g) fără a vă face griji cu privire la impactul său asupra mânerelor de dragoste. Putem profita și de calmar (80 kcal/100 g) sau de chopitos. Desigur, fructe de mare, deși cu un conținut scăzut de calorii, au mult colesterol, mai presus de toate in cap, deci cei în ale căror analize nu au primit vești bune ar trebui să fie atenți.
La gratar mai bine decat prajit
Totul este mai bine prăjit și, dacă este și prăjit, ne poate rupe. Atât de mult încât chiar și cochilia bătută a unora midii tigru (152 kcal/100 g) pare plăcut. Oricum, deși simțim o atracție uriașă către acest lucru tehnica culinara, Trebuie să fim precauți, deoarece, așa cum explică Carla Sánchez Zurdo, „aportul sporadic al acestui tip de preparat nu va provoca probleme de sănătate, dar dacă includeți alimentele prăjite în mod regulat în dieta zilnică, pe termen lung este foarte probabil să cauzeze probleme precum hipertensiunea, bolile de inimă și obezitatea ".