Dieta „negativă” cu calorii pentru scăderea în greutate cu o nutriție bună
Este ideal să învățăm să înțelegem nevoile corpului nostru și cum să mâncăm sănătos permanent.
Dacă doriți să slăbiți, nu există altă alternativă decât să mențineți un hrănire și alte stiluri de viață diferite de cele menținute până în prezent. Este esențial să mențineți permanent diferite modele alimentare dacă există sinceritate în intențiile voastre cu voi înșivă.
Pentru că a trăi sănătos nu înseamnă să ții o dietă din când în când și apoi să te întorci obiceiuri alimentare proaste. În acest fel, va fi posibil să vă îngrășați și să slăbiți pe tot parcursul vieții, așa-numita „dietă yoyo”, care este foarte periculoasă. Idealul este să învățăm să înțelegem nevoile corpului nostru și cum să mâncăm sănătos permanent, ca un obicei mai mult.
Termenul "alimente cu calorii negative”Poate fi confuz, deoarece există ideea că orice negativ este întotdeauna rău. În acest caz, se întâmplă invers, deoarece așa-numitele alimente cu calorii „negative” sunt foarte benefice și ne pot ajuta să slăbim sănătos fără a elimina celelalte alimente necesare organismului, atâta timp cât sunt și ele sănătoase.
Caloria este modalitatea de măsurare a energiei stocate în toate alimentele; sunt consumate ca energie în activitățile zilnice sau sunt stocate în țesuturi sub formă de grăsime atunci când sunt introduse prea mult și/sau sunt utilizate mai puțin decât este necesar. În teorie, alimentele calorice „negative”, un concept algebric și non-peiorativ, sunt cele care furnizează mai puține calorii decât corpul le folosește pentru a le ingera.
Teoria acestei diete a fost descrisă de medicul american Neal Barnard la sfârșitul anilor 90 ai secolului trecut, unde afirmă existența alimentelor cu atât de puține calorii încât organismul folosește mai multe calorii în raport cu cele conținute în ele, pentru a digera și îi absorb substanțele nutritive. Prin urmare, în procesul de digestie sunt arse mai multe calorii decât sunt consumate, creându-se un echilibru caloric negativ care se poate traduce prin pierderea în greutate.
Multe alimente cu „calorii negative” sunt bogate în fibre și sărace în calorii, motiv pentru care promovează pierderea în greutate și sațietatea, iar această dietă vizează consumul de legume și fructe, care dau sătietate și te ajută să mănânci mai puțin. Un aliment ne oferă un efect caloric negativ, deoarece atunci când este metabolizat consumă mai multe calorii decât alimentele în sine conțin.
Ca și în cazul altor tipuri de diete, vor exista întotdeauna unii care vor fi tentați să mănânce numai alimente cu calorii negative, pentru a-și atinge obiectivele de slăbire mai repede. Cu toate acestea, ar trebui să mâncați întotdeauna o dietă echilibrată care să includă alte alimente necesare din grupul sănătos pentru buna funcționare a corpului nostru.
Se încurajează consumul de apă, cel puțin 8 pahare pe zi, adică 1,5 până la 2 litri de apă. Această dietă descurajează postul, deoarece încetinește arderea caloriilor pe lângă faptul că este nesănătoasă și, de asemenea, încurajează exercițiile fizice zilnice pentru a stimula metabolismul și „a arde mai multe calorii”. Deoarece este de o importanță vitală să mențineți corpul în formă și să ardeți calorii în acest fel. În plus, sportul funcționează perfect pentru a preveni bolile, inclusiv bolile cardiovasculare, principala cauză de deces în țara noastră și în multe altele, capabile să apară de-a lungul anilor.
Legumele și fructele incluse în dietă cu calorii negative, furnizează și vitamine și minerale și conțin fibre și apă, elemente cu capacitate sățioasă. În timpul acestei diete puteți mânca alimente întregi, cum ar fi pâine, orez sau alte cereale, cum ar fi ovăz, precum și în principal cărnuri albe, cum ar fi păsări de curte sau pește, grăsimi sănătoase, cum ar fi ulei de măsline extravirgin în cantități minime adecvate și lapte degresat, aplicând cel mai sănătos tip de gătit utilizat la pregătirea meniului, deoarece pe lângă facilitarea pierderii în greutate, va fi foarte bine hrănit, ceea ce va câștiga mai multă sănătate. Un plan de alimentație sănătoasă trebuie să fie echilibrat pentru a furniza nutrienții necesari organismului, inclusiv creierului.