Este recomandabil să nu luați cina dacă luați o masă copioasă

Dacă am luat prânzul, pot compensa caloriile fără să mănânc nimic noaptea?

De Dra. María T. López - Nutriționist

recomandabil

13 martie 2019, 15:20

Nu, ar fi o mare greșeală. Pentru a menține greutatea și sănătatea trebuie să faceți trei până la cinci mese echilibrate pe zi, fără a sări peste niciuna. Dacă într-o zi mâncați mai mult decât este necesar, nu se întâmplă nimic (dacă suferiți de hipertensiune, diabet, colesterol. Trebuie întotdeauna să controlați ceea ce mâncați), dar gustarea și cina ar trebui să compenseze acest exces de calorii, consumând alimente ușoare.

Omiterea oricărei mese (în special a micului dejun) favorizează creșterea în greutate. Când eliminăm una dintre aporturile zilnice, este probabil ca organismul să provoace o scădere a zahărului (hipoglicemie), ceea ce crește pofta de mâncare. Prin urmare, la următorul aport mănânci mai mult decât în ​​mod normal.