6 trucuri pentru a accelera p; pierdere în greutate
MADRID, 15 mai. (EDIȚII) -
Pierderea în greutate mai mult sau mai puțin rapid depinde de metabolismul bazal al fiecărei persoane, adică de energia minimă de care organismul are nevoie pentru a-și îndeplini funcțiile vitale. Din acest motiv, cunoașterea reciprocă este „esențială” pentru a adapta nutriția și sportul la nevoile și obiectivele personale.
În mijlocul „operațiunii bikini”, cele mai recurente căutări de pe Google sunt legate de modul de slăbire, deși nu toate dietele sunt adecvate pentru toți oamenii și nici nu ar trebui respectate deja cunoscutele „diete minune” deoarece implică o lipsă de minerale și vitamine și supune corpul la stres recomandat de nutriționiști și antrenori personali.
Din acest motiv și cu scopul de a ajuta oamenii să accelereze pierderea în greutate, experții Zagros Sports au dezvăluit șase trucuri pentru a pregăti corpul pentru vară într-un mod sănătos și să adopte obiceiuri de viață mai sănătoase.
1. Nu forțați metabolismul: dacă organismul are nevoie de un aport zilnic minim de calorii pentru a funcționa corect, suprimarea acestei surse de energie va forța metabolismul și va încetini periodic pierderea în greutate. Urmarea unei diete cu mai puține calorii decât are nevoie corpul este la rândul său un obstacol în calea activității fizice, deoarece corpul nu va avea suficientă energie pentru a face față acesteia și va fi forțat. Prin urmare, nu este recomandabil să vă reduceți dieta fără un studiu biofizic prealabil și recomandarea unui dietetician nutriționist.
Odată stabilită o rutină de reducere a greutății, efectele sale pot fi îmbunătățite prin creșterea metabolismului bazal și, cu cât este mai mare valoarea metabolismului bazal, cu atât vor fi consumate mai multe calorii și volumul de grăsime corporală va fi redus mai repede.
„O creștere a masei musculare și, prin urmare, a metabolismului bazal, va facilita pierderea în greutate. Pentru a atinge acest obiectiv, este important să mențineți mese regulate, consumând 3 până la 5 mese pe zi și consumând nu mai puțin de 1.200 pe zi. Calorii de evitat o încetinire a metabolismului. Accelerarea metabolismului va fi sinonim cu pierderea de grăsime în mod natural și creșterea masei musculare ", au comentat ei.
2. Reduceți zaharurile înainte de grăsimi: alegerea alimentelor ușoare sau cu conținut scăzut de grăsimi față de omologii lor convenționali diminuează adesea nivelurile ridicate de zaharuri pe care le conțin. În aceste produse, reducerea grăsimilor saturate este compensată cu niveluri mai ridicate de zahăr, care împiedică pierderea în greutate, contracarând activitatea pe care o putem face în sală sau sacrificiul de a nu mânca alte alimente.