Psihologia și neurostimularea pentru a pierde în greutate atunci când dieta și exercițiile fizice nu merită
Schimbarea relației cu mâncarea, diferențierea gula și anxietatea foamei sau modificarea secreției de hormoni sunt câteva dintre tehnicile care combate probleme precum obezitatea atunci când nimic altceva.
Foto: imagini getty
Peste 27 de milioane de spanioli cu exces de greutate. Acestea sunt cifrele amețitoare pe care le prevede un studiu realizat de Institutul de Cercetări Medicale Hospital del Mar din Barcelona (IMIM) pentru 2030, după revizuirea a cincizeci de studii privind obezitatea și supraponderabilitatea. Dacă mergem la datele actuale, a doua ediție a Congresului Național al Laboratorului Clinic a dezvăluit alte date îngrijorătoare. În ultimii 25 de ani, prevalența obezității în Spania sa dublat, de la 7,4% la 17%. Societatea spaniolă de endocrinologie și nutriție estimează că 53% din populația adultă este supraponderală. Și experții sunt clari: trebuie tratată ca o boală, nu ca o problemă estetică. Nu este de mirare: conform rezultatelor IMIM, șansele de a dezvolta cancer se înmulțesc cu 12 la femeile obeze și cu două la bărbați, iar riscul de a suferi de boli cardiovasculare este de cinci ori mai mare; În plus, reprezintă 7% din totalul cheltuielilor medicale de astăzi și ar crește la un cost suplimentar de 3.000 milioane de euro pentru sistemul de sănătate în 11 ani.
Pentru aceste cazuri, în care urmarea unei diete și practicarea sportului este complicată, este mai bine să fii în siguranță decât să-ți pară rău. Itziar Digon, psiholog nutriționist cu o clinică din Madrid, consideră că persoanele care doresc să slăbească ar trebui să își schimbe perspectiva. «Nu ar trebui să se concentreze atât de mult pe ceea ce mănâncă, ci pe modul în care (rapid, înghițit, inconștient) și pentru ce o fac (liniștește-te, distrează-te ...). Dacă încetiniți și nu mai mâncați pentru a satisface nevoile emoționale, reduceți cantitatea de alimente. Conde, care sprijină și aceste sfaturi, adaugă altele, cum ar fi să mănânci înainte să-ți fie foame sau să pariezi pe crudités. «În general, consumul excesiv este însoțit de un exces de apetit. Consumați-vă cele cinci mese pe zi în cantități mici sau mâncați o bucată de fructe înainte de felurile principale pentru a reduce foamea. În caz de anxietate, mestecarea legumelor crude eliberează tensiune în maxilar și, prin urmare, stresul ».