Psihologi din Madrid, Programul ITC pentru diete de slăbit
Program ITC pentru diete de slăbit
Începi diete și nu le termini?
Simți că îți lipsește voința de a slăbi?
Nu știi cum să-ți schimbi obiceiurile?
PROGRAM ITC PENTRU DIETE SLIMING
PRIMUL DIETEI ȘI PĂSTRAREA ÎN TIMP ESTE POSIBILĂ
De câte ori după ce am luat decizia de a urma o dietă am spus lucruri precum următoarele:
Încep luni! ... și luni nu pare să vină niciodată.
Azi voi ieși și mâine promit să nu mănânc nimic toată ziua! Rareori se îndeplinește și când se face știm cât de contraproductiv este pentru greutate și sănătate.
Mă duc la dietă până când îmi pun pantalonii aceia de când aveam 21 de ani!
Nu voi mânca afară pentru că nu pot mânca nimic.
Deoarece am mâncat deja un cip de cartofi și am omis dieta .... arunc totul!
Suntem conștienți de presiunea și influența exercitată de mass-media asupra noastră practic pe tot parcursul anului, înainte de vară trebuie să ne pregătim pentru „operațiunea bikini” iarna trebuie să facem dietă pentru a intra în vechea rochie sau costum de noapte etc.
Ne amăgim continuu cu diete restrictive, precum binecunoscuta dietă cu kiwi, știind că acestea reprezintă o mare probabilitate de abandon și un dezastru nutrițional cu consecințe grave pentru greutatea și sănătatea noastră.
De asemenea, ultimele studii nu par să ne ofere rezultate pline de speranță, cum ar fi faptul că două din cinci persoane care fac dietă devin iritabile sau că 80% dintre cei care țin dietele îl abandonează și apoi ajung să se îngrașe, ceea ce noi știm ca efect de revenire. Prin urmare Care este esența problemei?
DE CE AM RENUNȚAT LA DIETELE SLIMMING?
Când vorbim despre dietă ne referim la setul de alimente care alcătuiesc comportament nutriția ființelor vii. Conceptul provine din greaca diaita, care înseamnă "stil de viata".
DIETA înseamnă COMBINAREA MÂNCĂRII, prin urmare, vorbim despre un obicei și constituie un mod de a trăi.
De obicei, atunci când decidem să urmăm o dietă de slăbit, ceea ce facem este să încercăm să respectăm un model de aporturi descris într-o foaie sau un tabel de regim, care a fost furnizat de dieteticianul nostru, nutriționistul sau endocrinologul sau pe care chiar l-am conceput noi înșine, fără să ținem cont factorii determinanți ai comportamentului nostru nutrițional ca și la oricare alt comportament al nostru, așa cum sunt gândurile și emoțiile noastre.
Știm că, pe lângă influențele socioculturale, diferite stări de spirit Deoarece plictiseala, anxietatea, starea de spirit sau tristețea influențează în mod direct aportul nostru de alimente, la rândul lor pot acționa ca calmante sau întăritoare. Când suntem foarte fericiți sau dorim să sărbătorim ceva în multe ocazii, căutăm și pregătim o cină magnifică și abundentă cu prietenii și, dimpotrivă, ne aflăm deprimați sau în jos, încercăm ca plăcerea ciocolatei, a dulciurilor sau a mofturi sărate care să ne liniștească și să ridice veselia.
În același timp când facem diete suntem cufundați în aceste stări emoționale negative care ne conduc la nerespectarea acesteia sau chiar supraalimentarea sau consumul excesiv, intensificându-ne disconfortul emoțional care de-a lungul timpului ne conduce la abandonarea dietei.