Psiconutriție - Nutriționist Valencia - Pierde în greutate

Nutriție si psihologie mână în mână pentru a vă ajuta să vă atingeți obiectivele dacă doriți să vă schimbați dieta.

psihoalimentare vă poate ajuta atunci când vă aflați la dietă.

Dacă în orice ocazie v-ați simțit necontrolat atunci când mâncați chiar știind că nu trebuie să mâncați anumite tipuri de alimente și v-ați simțit greoi după ce ați mâncat prea mult, ați făcut-o prea repede. Sau dacă ai observat vreodată că mănânci atunci când simți bucurie, plictiseală, stres, furie etc ... s-ar putea să fii mâncător emoțional.

În acest caz, psihoalimentare poate fi instrumentul pentru rezolvarea problemei. Este vorba de a da importanță momentului de a mânca, adică a fi conștienți de ceea ce mâncăm și a dedica timpul pe care îl merită hrănire, savurând și savurând fiecare fel de mâncare și controlându-ne sentimentele în timp ce mâncăm. De fapt, multe programe pentru slăbi ei folosesc asta tehnica mindfulness subliniind procesul conștiinței în timp ce mănâncă.

psihoalimentare este o problemă pe care nu ar trebui să o subestimăm atunci când vrem să încercăm să facem o dietă sau schimbarea obiceiurilor. Propriul nostru cap este uneori responsabil de boicotarea dorințelor noastre de a schimba un obicei sau de a îmbunătăți un aspect al vieții noastre.

Cuprins

Ce este psihoalimentarea?

psihoalimentare am putea spune că este rezultatul unui set de tehnici care fuzionează nutriție si psihologie care ne vor ajuta să îmbunătățim comportamente precum:

• mâncare compulsivă și necontrolată
• Chef
• senzație de rău după alimente
• sindrom sufragerie de noapte
• lipsa de stimă de sine în ceea ce privește imaginea noastră personală
• comportamente purgative

Asa ca psihoalimentare ne va ajuta să controlăm relație emoțională avem alimente, nu numai ca să ne simțim mai bine, ci ne vom îmbunătăți sănătatea.

Este important în acele cazuri în care doriți să aplicați psihoalimentare diferențierea dintre ceea ce este:

• foamea emoțională
• foamea fizică

In timp ce foamea fizică Va apărea treptat și însoțit de semnale fiziologice, cum ar fi:

• somnolență sau oboseală
• zgomote în stomac
• lipsă de concentrare
• iritare

foamea emoțională Ne surprinde brusc și ne conduce să mâncăm necontrolat pentru a satisface un fel de emoție care nu numai că trebuie să fie negativă.

Principalul diferență tipul de mâncare pe care îl vom selecta atunci când apar:

foamea fizică poate fi usor saturat cu un morcov, o banana sau un mar

foamea emoțională vă va cere alimente cu conținut ridicat de calorii, care nu sunt în mod normal sănătoase. De exemplu: dulciuri, alimente grase, gustări,

Pierderea controlului în alimentație

Consecințele pierderii controlului în ceea ce privește alimentația sunt mai multe și, prin urmare, trebuie să fim vigilenți și să știm să evaluăm dacă suferim de o ingestie necontrolată și mâncăm emoțional.

Sentiment vinovat

Să ne lăsăm lăsați emoționați și să ajungem să mâncăm orice (în principal alimente care sunt sănătoase pentru noi) ne determină să avem un sentiment de vinovăție.

Creștere în greutate

Lipsa de control în aporturile noastre ne poate determina să ne îngrășăm datorită tipului de mâncare pe care îl selectăm în aceste momente de lipsă de control.

Pierderea stimei de sine

Pentru a pierde controlul, ingrasa iar acel sentiment de vinovăție ne poate determina să ne pierdem stima de sine.

Înrăutățește-ne sănătatea

În cele din urmă, totul duce la o deteriorare a sănătății care nu se reflectă doar în greutate. De asemenea, ne poate modifica nivelul de colesterol, glucoză, tensiune arterială. De asemenea, considerând că sănătatea emoțională este foarte important și trebuie lucrat în fiecare zi.

---