Provocările pierderii în greutate a fibromialgiei - disciplinate
De câte ori ați încercat să slăbiți? Mulți dintre noi cu fibromialgie s-au străduit mult și greu, pentru a nu ajunge nicăieri cu pierderea în greutate. Un studiu publicat la sfârșitul anului 2014 aruncă o lumină asupra acestui lucru și face o recomandare interesantă; dar mai întâi, să vedem problema.
Avem cercetări care arată că mulți dintre noi suntem supraponderali sau obezi. Chiar este o surpriză? Când luați în considerare numărul persoanelor supraponderale din populația generală, adăugați că bolile noastre cresc timpul în care suntem sedentari, adesea într-o mare măsură, aveți o rețetă pentru ambalare și păstrarea kilogramelor în plus.
Această greutate, conform cercetărilor, agravează simptomele noastre. Și studiile arată că pierderea în greutate ne poate face să ne simțim mai bine.
Dar ce ar trebui să facem în acest sens?
Cuprins
Bariere pentru pierderea în greutate
Urmarea unei diete sănătoase poate fi dificilă. Durerea și oboseala fac dificilă accesul la magazin pentru alimente proaspete tot timpul. Bucătărie? Nu numai că este dificil din punct de vedere fizic, dar, datorită funcției cognitive (cunoscută și sub numele de ceață fibroasă), este dificil pentru mulți dintre noi să urmăm o rețetă sau să ne amintim unde ne aflăm în acest proces.
În plus, s-ar putea ca fibromialgia să provoace anomalii fiziologice care ne îngreunează pierderea în greutate. Acesta este un domeniu de cercetare cu puține răspunsuri până acum.
Asta ne conduce la exerciții. Exercițiul consecvent este o problemă reală din mai multe motive:
- Simptome fluctuante
- Exercitați intoleranță
- Pierderea puterii și rezistenței din cauza sedentarismului.
Simptome fluctuante
De multe ori, fibromialgia este o boală de apariții și remisii. Nu ne vom simți prea rău o vreme, apoi simptomele le vor depăși zile sau săptămâni, apoi ne vom simți din nou ... ei bine, nu atât de oribil. (Majoritatea dintre noi experimentăm cel puțin unele simptome în timpul remisiunilor, dar sunt mai ușoare).
Când încercați să vă exercitați în mod regulat, urcușurile și coborâșurile sunt ucigașe. Este greu să intri într-o rutină când, în unele zile, ai noroc dacă poți face duș și mânca. Ceea ce se întâmplă adesea cu mulți dintre noi este că, atunci când avem o perioadă bună, ne gândim: „Acum mă descurc cu o rutină ușoară de exerciții fizice, fără probleme!” Apoi, în scurt timp, avem o recesiune și trebuie să omitem câteva zile.
Odată ce ne-am îmbunătățit, s-ar putea să ne rupem de obicei și să nu ne gândim la asta. Sau am întârziat două săptămâni la toate și trebuie să ne punem toată energia acolo. Presupun că știi bine această poveste, altfel nu ai citi asta.
De asemenea, este ușor să vă întrebați dacă exercițiile fizice vă provoacă erupții, dacă de fiecare dată când începeți o rutină de exerciții, aveți o erupție.