Provocare săptămânală de a slăbi meditând

Provocarea acestei săptămâni este aparent foarte simplă. Vom dedica câteva minute din cele 1440 de minute zilnice a nu face nimic . Exact ceea ce numim pentru a medita. Scopul este să vă curățați complet mintea și să o faceți până la 30 de minute pe zi. Produce nenumărate beneficii la nivel fizic și mental, ca printre multe, îmbunătățind concentrarea sau sistemul nostru imunitar. Dar s-ar putea să vă întrebați, cum poate medita la dumneavoastră subțire?

Pot slăbi meditând?

Raspunsul este; da, dar. Dar, în mod evident, este același ca întotdeauna depinde de ceea ce mănânci dacă slăbești sau nu. Meditarea poate fi un ajutor pentru a vă conduce mâncați mai puțină cantitate, ce te face mai slab. Dacă meditați, dar din orice alt motiv mâncați la fel sau mai mult decât înainte, aproape sigur nu veți pierde în greutate. De asemenea, meditația nu este un exercițiu fizic, deci nu arde calorii de la sine, ci este un mare aliat în orice dietă pentru că ne ajută momente de anxietate care apar întotdeauna în timpul unei schimbări de obicei. Adică ne ghidează către comportamente mai sănătoase în toate aspectele, deoarece, în acest caz, vom „avea grijă de creierul nostru”, care este responsabil pentru toate deciziile noastre conștiente.

Cum să meditezi?

Plasați-ne într-un loc linistit și fără zgomot. Putem pune o lumină slabă și o muzică relaxantă dacă ne ajută să îmbunătățim mediul înconjurător pentru a obține una ideală.
Adoptați o postură confortabilă, poate fi așezat pe podea, pe un covor (ca acesta), pe un scaun sau culcat complet (evitând să adormiți). Trebuie să fie un postură fără stres, care ne permite să uităm că corpul nostru există.
O putem face cu ochii închiși dacă ne este mai ușor la început, dar trebuie să încercăm să medităm cu ochii deschiși privind fix la un moment dat .
Acum ne vom concentra asupra respirația noastră. Încercând să ne ignorăm gândurile. Vom observa pur și simplu cum intră aerul și cum îl expulzăm.
Poate sa repetați o mantră (scurtă frază pozitivă sau un simplu „om”), pentru a ne ajuta să eliminăm orice alte gânduri.
Dacă chiar și așa, acest lucru este imposibil pentru că suntem saturați, vom încerca să vizualizăm pentru o perioadă scurtă imagini pozitive și relaxat de noi înșine, și vom merge la punctul anterior.
Pentru a termina, vom închide ochii obținând liniște deplină și le vom deschide din nou, după câteva minute, mai relaxați.