Protejează; pulbere de legume na; Este; util într-o dietă sănătoasă
Actualizat la 23 decembrie 2019, 07:42
Pulberea de proteine produse din alimente vegetale ajută la asigurarea dozei zilnice, dar nu este cea mai bună soluție pentru toată lumea.
Cantitatea zilnică de proteine recomandată de obicei este 0,8 g per kilogram de greutate corporală. La o persoană cu greutate medie, aceasta se situează între 40 și 60 g de proteine. Cu toate acestea, există specialiști care recomandă un consum mai mare în anumite cazuri (slăbire sau diete de culturism, de exemplu), ajungând la 1 sau 1,2 g de proteine pe kilogram de greutate.
Pentru a obține aceste cantități de proteine într-o dietă complet vegetală, este necesar să includem în dietă suficiente leguminoase, cereale și nuci, deși uneori anumite alimente pe care le considerăm bogate în proteine nu sunt absorbite într-un mod optim.