Proteinele scutură contraindicațiile care trebuie luate în considerare - Bekia Fit
Mikel Venys Ezkurra
Mulți sportivi, pe lângă menținerea unei diete sănătoase și echilibrate, decideți să luați un fel de supliment pentru a vă asigura că corpul dumneavoastră primește nutrienții necesari pentru ca mușchii să crească. Una dintre cele mai solicitate este shake-ul proteic.
Deși consumul zilnic de proteine este recomandat la 0,8 grame pentru fiecare kilogram pe care îl cântărește persoana respectivă, dacă ești sportiv sau te antrenezi la sala de sport puteți crește doza de proteine până la 2 grame pentru a vă îmbunătăți calitățile și a vă atinge obiectivele propuse.
Beneficiile shake-urilor proteice
Acestea sunt câteva dintre avantajele pe care le aduce aportul acestor băuturi:
- Îmbunătățiți sănătatea musculară: Shake-urile proteice sunt o sursă de aminoacizi esențiali pentru repară țesuturile musculare. Acestea oferă leucină, pentru a ajuta la sinteza proteinelor din organism, iar glutamina pentru a îmbunătăți starea musculară în general.
Sursa de putere: Aceste tipuri de compuși sunt o sursă rapidă de energie prin creșterea nivelului de glucoză din sânge.
Ele ajută la conservarea masei musculare: Reduceți pierderea masei musculare în timpul activităților cu rezistență ridicată. Antrenamentul intens duce la deteriorarea mușchilor și, în mare măsură, optimizarea rezultatelor antrenamentului cu greutăți necesită elemente de bază pentru reface musculatura, deci ai nevoie de proteine.
Sunt antioxidanți: Nivelurile de glutation crește, un antioxidant care ajută la reducerea radicalilor liberi eliberați de oxidarea din exerciții.
Sursa de proteine: Scuturările de proteine ne asigură că furnizăm organismului cantitatea de proteine necesare pentru ca mușchii să ajungă crește puternic și sănătos.
Stimulează sistemul imunitar: Componentele sale sunt implicate în diferite funcții biologice inclusiv activitate antioxidantă, efecte anti-bacteriene, pentru protecția împotriva bolilor, printre alte beneficii.
Reduce colesterolul: Proteina din zer s-a dovedit a fi foarte eficientă în a ajuta la scade atât colesterolul total, cât și cel LDL. Deși probabil nu este un înlocuitor pentru medicamentele pentru tensiunea arterială, combinarea acestuia cu un shake proteic din zer poate ajuta.