Proteine, înainte sau după antrenament
Abonați-vă la Vitónica
Proteinele sunt unul dintre nutrienții stele din dieta fiecărui sportiv și este unul dintre cei de care avem nevoie atunci când vine vorba de realizarea dezvoltării totale a țesuturilor și fibrelor musculare, precum și a recuperării acestora, după lungi sesiuni de antrenament. Problema multora Când vine vorba de ingerarea proteinelor, este pentru că nu știm sigur care este cel mai bun moment pentru a le consuma.
Aproape toți sportivii tind să folosească shake-uri proteice care ne va ajuta să obținem cantitățile necesare de care are nevoie corpul nostru a acestui nutrient pentru a putea face față cerințelor derivate din exerciții fizice. Problema pentru mulți constă în necunoașterea momentului ideal pentru a ingera aceste preparate. În acest sens, există multe teorii și dorim să aruncăm ceva mai multă lumină asupra acestei chestiuni.
Dupa antrenament
Ca regulă generală, proteinele au fost aproape întotdeauna consumate după antrenamente Pentru că în acest moment organismul are nevoie de un aport suplimentar de acești nutrienți pentru a se recupera din activitatea desfășurată. Este adevărat că shake-urile proteice sunt asimilate rapid de organism atunci când consumă lichide și concentrate. Asimilarea lor este aproape imediată și, prin urmare, contribuția primită de organism este instantanee.
Dar nu tot aportul de proteine trebuie să ajungă în corpul nostru în acest fel, dar putem și noi ia-i prin mâncare care este cel mai comun mod de a o face. Consumul de alimente bogate în proteine este esențial pentru o bună dezvoltare musculară. Dar a face acest lucru imediat după antrenament nu ne va ajuta, deoarece organismul are nevoie de timp pentru a digera și asimila aceste alimente. De aceea, consumul unui shake după antrenament este o idee mai bună.