Proteine animale Proteine vegetale - Adio la scară
Trebuie să includem proteine zilnic în dieta noastră și, de asemenea, în toate mesele.
Este important mai ales dacă vă gândiți să pierdeți în greutate, pentru a vă ajuta să pierdeți în greutate nu se face în detrimentul mușchilor.
Pe de altă parte, este recomandabil să reduceți cantitatea celor de origine animală și să creșteți cele de origine vegetală.
Dar există mulți oameni care au îndoieli și care nu știu foarte bine dacă aceste proteine vegetale și animale sunt aceleași, nu sunt foarte clari cum ar trebui să încorporeze diferitele proteine în dieta lor.
Ce sunt proteinele animale?
Proteinele animale se găsesc în carnea roșie, pui, curcan, iepure, pește alb și albastru, ouă, fructe de mare, lactate ...
Aceste alimente sunt bogate în proteine complete, adică conțin toți aminoacizii esențiali, care sunt nouă și care trebuie furnizați împreună cu dieta.
Atunci când consumăm alimente bogate în proteine animale pe lângă proteine, aceste alimente ne vor oferi și alte lucruri: de exemplu, vitamina B12 și grăsimi saturate.
