Dietele Metoda australiană de slăbire cu care vei slăbi fără să-ți dai seama
Tot ce urcă trebuie să coboare. De aceea este timpul să nu mai regretați și să începeți să lucrați pentru a pierde kilogramele pe care le-ați luat în această vacanță. Nu te lăsa prins de Crăciun, prietene
Panta septembrie Nu se afișează doar în buzunar: ci și în kilogramele în plus pe care le-am luat în această vacanță. Chiringuito-ul, alcoolul și sărbătorile au făcut ca, brusc, cowboy-urile care ne-au închis în iunie să nu mai facă acest lucru. Ni se întâmplă tuturor, așa că nu vă simțiți singuri în drama voastră. De asemenea, tot ce urcă, coboară. De aceea este timpul să nu mai plângem și să ne apucăm de treabă, astfel încât să putem începe octombrie cu figurine.
Vom face mai ușor. Atât de mult încât nici măcar nu vom realiza că urmăm o dietă. Este doar o chestiune de a face câteva mici ajustări în dieta noastră și. Voilà! Adio kilograme în plus. Pentru a realiza planul, ne vom uita la liniile directoare ale nutriționistului australian Susie Burrell, pe care o dezvăluie în propriul său blog.
Angajarea pentru o cină ușoară, cu conținut scăzut de calorii cât mai curând posibil, este o modalitate ușoară de a slăbi rapid câteva kilograme.
Metoda, pe care, într-un atac de originalitate, am botezat-o ca „Metoda australiană, Se compune din patru linii directoare foarte simple pe care le putem urma chiar și noi, cei dintre noi care nu știm ce este dieta. Atent:
1) Treci la micul dejun
Fără post până la prânz sau cafea. La micul dejun, pune-ți mintea. "Puteți alege câteva ouă, un iaurt grecesc sau un shake de proteine - cercetările arată că consumul a 20 de grame de proteine la micul dejun ajută la controlul insulinei din sânge, hormonul care reglează metabolismul grăsimilor din organism. Corp", scrie Burrell.
În plus, micul dejun bogat în proteine acestea sunt cele care te țin sătul până la prânz și astfel te împiedică să faci raiduri la mașina de birou la 11 dimineața.
Și, inutil să spun, uitați de micul dejun încărcat de zahăr. Mulți oameni încep ziua mâncând dulciuri sau produse de patiserie industriale la micul dejun, care, de la sine, depășesc aceste recomandări. Nu este nevoie să aveți zaharuri la micul dejun, deoarece conțin multe calorii și nu sunt foarte sățioase. Cel mai bun este, așa cum am spus, proteinele, sub formă de ouă sau carne cu conținut scăzut de calorii.